Citazione Originariamente Scritto da Antoine Visualizza Messaggio
Ciao e benvenuto
Per prima cosa, non vedo lo Stacco.
poi, inverti l'ordine di Squat e Panca
E leggiti questo https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html

Comunque io eliminerei entrambe le alzate laterali. E' inutile ai nostri livelli isolare così un muscolo.
Aspetta i più esperti comunque, io ti ho dato giusto 2 dritte ma non ho le competenze necessarie per farti io la scheda.


@eraser:.............
Quoto in pieno.

Anch'io sono per sostituire le due alzate laterali.
Direi.....
Un bel military...ed eventualmente un secondo esercizio peso per l'addome (ultimamente mi piacciono molto i sollevamenti delle gambe appesi alla sbarra e gli ab roll)