Scheda per massa???

[bandrix]

Uff ragazzi io me lo sentivo che non risolvevo niente con questa scheda e onestamente ora nn mi fido a chiedergli di cambiarmi la scheda :-( per caso posso aggiungere qualcosa a questa per renderla almeno decente?

[domenico94]

Come ti ha giustamente consigliato Diego, vai di multifrequenza puntando all'acquisizione degli schemi motori di esercizi fondamentali e base. Questo ti porterà sicuramente vantaggi sia a livello muscolare e quindi metabolico (ipertrofia), che a livello neurogeno (coordinazione neuro-muscolare, capacità di reclutamento, capacità di esprimere intensità maggiori, apprendimento corretto degli schemi motori di es. fondamentali e base, ecc.)

Dopo aver raggiunto una solida base di tecnica e forza (parliamo di anni e non mesi), potrai dedicarti all'ipertrofia, utilizzando il tipo di allenamento che più ti aggrada. Naturalmente all'inizio crescerai sicuramente anche di massa muscolare, ovviamente mangiando come si deve ed impegnandoti negli allenamenti.

Quindi per adesso, questa scheda è da buttare. Dai un'occhiata in giro nel forum, e troverai diversi spunti interessanti di schede in multifrequenza e macrocicli già programmati per principianti.

EDIT: ecco un paio di ultimi thread che potrebbero fare al caso tuo:
- https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html.
- https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html.

[bandrix]

ok ragazzi grazie per i consigli