Originariamente Scritto da
Luk3
rematore e military in 3x6? non è un pò poco?
è relativo, io mi sto approcciando ora al multifrequenza che ho iniziato lunedi' con questo allenamento(successivamente modificato come puoi vedere) che si è dimostrato un po' troppo pesante in quanto oggi sono ancora sotto effetto doms.
A pensare che sono abituato a tutt'altro volume in mono mi sorgono dei dubbi, probabilmente perche non si produce abbastanza lattato? 
1-Squat 4x6 120''
Panca 4x6 120''
Rematore stretto 4x6 120''
Parallele 4x8 120''
Curl manubri 3x12/15 60''
Ercolina 3x12/15 60''
iperestensioni 3x15 60''
Calf 4x15 60''
Come mi ha consigliato Wild da ora mi concentrero' soprattutto in squat panca e stacco, calando il volume di tutto il resto.
Tuttavia è prestino per parlare, qua sul forum ti danno una traccia già sicuramente ottima, ma poi il tutto lo devi adattare a te stesso e nel mio caso nella multi devo andare per tentativi..
Ultima modifica di Diegos4; 16-10-2013 alle 10:33 AM
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
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