Consigli allenamento per multi per chi utilizza da sempre la mono: obiettivo massa

[eraser]

Io sono favorevole alla multifrequenza...ma per tutto il resto non ci siamo !

Segui i suggerimenti di wild.

[Diegos4]

Io sono favorevole alla multifrequenza...ma per tutto il resto non ci siamo !

Segui i suggerimenti di wild.

Immaginavo, comunque l ho trovata leggendo qualche articolo del Forum..Si chiama HST.

[Diegos4]

1-Squat 4x6 120''
Panca 4x6 120''
Rematore stretto 4x6 120''
Parallele 4x8 120''
Curl manubri 3x12/15 60''
Ercolina 3x12/15 60''
iperestensioni 3x15 60''
Calf 4x15 60''

2-Stacco 4x6 120''
Military 4x6 120''
Trazioni larghe 4x8 120''
Spinte su inclinata 4x8 120''
alzate laterali 3x12/15 60''
calf 4x15 60''
sit up 4x25 30''

3-Squat 4x6 120''
panca 4x6 120''
rematore stretto 4x6 120''
Panca stretta 4x8 120''
Curl manubri a martello 3x12/15 60''
Ercolina imp. inv. 3x12/15 60''
Iperstensioni 3x15 60''

Potrebbe andare?
Grazie mille ragazzi!

[Diegos4]

Up! Puo' andare ragazzi? ieri l ho iniziata cosi' e non mi sono trovato male, oggi sono indolenzito credo al punto giusto, ma vorrei il parere di Wild o Eraser. Cosiderate che l allenamento l ho concluso in 1h e 20min.