Secondo me troppi esercizi di isolamento. Una volta a settimana curl e lavoro diretto sui tricipiti. Più volume sui big e meno sui complementari.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Secondo me troppi esercizi di isolamento. Una volta a settimana curl e lavoro diretto sui tricipiti. Più volume sui big e meno sui complementari.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Warm-Up
1-Squat 5x6 120''Originariamente Scritto da Wildcat
Panca 5x6 120''
Rematore stretto 3x6 120''
Parallele 3x8 120''
Ercolina 3x12/15 60''
iperestensioni 3x15 60''
Calf 3x15 60''
2-Stacco 6x6 120''
Military 3x6 120''
Trazioni larghe 3x8 120''
Spinte su inclinata 3x8 120''
alzate laterali 3x12/15 60''
calf 3x15 60''
sit up 3x25 30''
3-Squat 5x6 120''
panca 5x6 120''
rematore stretto 3x6 120''
Panca stretta 3x8 120''
Curl manubri 3x12/15 60''
Iperstensioni 3x15 60''
Calf 3x15 60''
Scusa Wild ma non sono preparato sulle multi.
Puoi confermarmi se in questo modo và già meglio?
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
Permessi di Scrittura
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