io pure prima mi allenavo in mono, ora sto scoprendo la multi, e una cosa che ho notato, allenandosi a buffer, è che dopo la quinta serie sento di aver appena riscaldato i muscoli, che potrei dare ancora tanto.. non a caso alcuni vanno oltre le 5 serie, io all'ultimo allenamento ho fatto:
squat 10x5
panca 10x5
rematore 10x5
ovviamente resta poco da dedicare ai complementari, ma infatti chi segue questi protocolli ne fa davvero pochi. sui big non andrei oltre le 5 reps, tranne una volta ogni tanto se fai delle progressioni in volume..
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