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Eccone un altro...
Ascolta, sei evidentemente sottopeso, e la dieta mi sembra un po' troppo restrittiva per uno che pratica più di uno sport. I cali di prestazione e l'affaticamento estremo possono essere riconducibili anche ad un'alimentazione troppo poco calorica.
Quindi non correre verso Gainer e BCAA (che poi tra l'altro è un controsenso assumere insieme) che nel tuo caso non servono ad una mazza, ma pensa piuttosto ad alimentarti come uno sportivo.
Per capire come costruirti un piano alimentare decente, vai nella sezione dedicata all'alimentazione e studiati i thread in evidenza.
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