aiutoooo

[trainer]

ciao!!!aiuto gente,sto cominciando a dimagrire,perora faccio 3 pasti e 2 spuntini di frutta ma forse metto pochi grassi ,tipo contenuti nella carne e 30 gr di arachidi al giorno,,saranno pochi????mi date una mano a impostare una dieta giusta???oppure devo aumentare l'acqua??Perora sto a 2 litri,,,ciao aspetto risposte

[Sajan]

Risposte? 60.000 messaggi e discussioni non sono abbastanza? trovi tutto? casi limite, discussioni da gara, esempi, e molto altro, basta leggere........inoltre non dici nulla, cosa mangi, grammature, macronutreinti, qualità degli alimenti, e via dicendo, come ti alleni, ed altre informazioni per un quadro completo.....siamo alle solite ragazzi, non è che si richieda un'anamnesi completa, ma rispondere così non ha senso