ciao eraser..

Continuare in multi ma non posso variare l'allenamento? perchè seppur arrivati alcuni miglioramenti mi ha stancato fare sempre le stesse cose da piu' di 2 mesi quindi volevo cambiare un po' !
Mi consigli qualche altro tipo di allenamento in multifrequenza?


Poi sinceramente ho una gran voglia di allenare anche le braccia per bene e al posto di fare 3 wo a settimana pensavo di farne 4 ma non so come strutturare l'allenamento e le progressioni

p.s. mi manca la monofrequenza