Buonasera a tutti,
mi chiamo Stefano, ho 39 anni ed è la prima volta che scrivo
Circa due settimane fa, cambiando palestra, ho approfittato anche del servizio incluso per la creazione di una nuova scheda sotto la supervisione dell'istruttore.
Praticamente mi ha fatto una scheda, da ripetere 3 volte a settimana:

- 9 esercizi full body
- 1 serie per esercizio, dalle 6 alle 9 ripetizioni
- ogni serie tiene in tensione il muscolo per circa 10 secondi (5 a salire e 5 a scendere)
- ovviamente il peso diminuisce (ma non importa...)

La spiegazione è:

4 serie da 8 ripetioni, se fatte normalemente, tengono in tensione il muscolo per circa lo stesso tempo di 1 serie con 6 ripetizioni e muscolo in tensione 10 secondi (5 a salire e 5 a scendere)...

Sarà la vecchiaia (39 anni) ma io non l'avevo mai sentita questa, per mi piace e ho la sensazione che funzioni.

Completo ogni allenamento con 20/25 minuti di cardio


Che ne pensate?
Grazie a tutti
Stefano