consiglio sui pettorali

[eraser]

34 anni, altezza 1,79 peso sui 80 kg
dalla foto nn sembra tanto tonico, ma qualcosa c'è toccandolo...
non so perché nn riesce a diventare un vero pettorale, non so più cosa fare, lo faccio una volta a settimana, panche, spinte, croci, non so più cosa fare, lo vedo sempre lo stesso da più di un anno...
perdendo penso anno scorso la situazione era leggermente migliorata ma nn di tanto...
che cosa dovrei fare oltre magari a perdere un po' d peso? Mi sento davvero scoraggiato... E è come se il mio corpo nn rispondesse agli allenamenti...����

Scusa la franchezza, peppe...ma sei decisamente sovrappeso.
La % di bf è elevata.
Devi metterti a dieta
Nei threads che ho in firma troverai quello che fa per te.

[peppem]

Scusa la franchezza, peppe...ma sei decisamente sovrappeso.
La % di bf è elevata.
Devi metterti a dieta
Nei threads che ho in firma troverai quello che fa per te.

Grazie!! Nella tua firma ho difficoltà a trovare il piano di allenanento, hai il link diretto? Te ne sarei grato, grazie

[domenico94]

Grazie!! Nella tua firma ho difficoltà a trovare il piano di allenanento, hai il link diretto? Te ne sarei grato, grazie

Nella firma di Eraser, non c'è un piano d'allenamento pre-impostato, ma tutte le informazioni per riuscire a crearne uno in base ai propri scopi... praticamente ti tocca studiare.
Buon lavoro

PS: concordo con gli altri, la BF è chiaramente alta.

[peppem]

Per alimentazione va bene quella riportata nella firma?

[domenico94]

Per alimentazione va bene quella riportata nella firma?

No, la devi elaborare tu. Questo per il semplice fatto che non è calibrata sui tuoi parametri fisici.

Prova a leggere qui: https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html.