problema sui pettorali...vi prego discutiamone insieme

[Incapato]

allora ragazzi poiche non sono prorpio un neofita del forum vi posto tutti i miei dati in modo da avere subito un quadro della situazione

PARAMETRI FISICI:
Altezza 1.88
pesoscilla tra i 92-93KG
cm addome:circa 97-98(vabbe dovrei essere in massa quindi non sono magro)
cm petto tra i 90-93
allenamento tre volte a settimana solitamente alle 19:30
uqndo capita patitina a calcetto con gli amici
ALIMENTAZIONE (girnata tipo)
->sveglia 9:30 colazione:200ml di latte con 70 gr di fiocchi d'avena
[tra le 9:00 e le 11:00studio]
->ore11:00 spuntino: un frutto
[tra le 11:00 e le 13:00studio]
->ore 13:00 circa pranzo:100gr di pasta in bianco, con tonno(o cubetti prociutto cotto o uova e mais)secondo di carne bianca 100gr con contrno di verdure.
ore 17:00(o 1h e mezza prima dell'allenamento spuntino):50 gr di pane con abbondante prosciutto cotto(quando non mi alleno un frutto)
ore 20:00 cena:50 gr di riso in bianco con mais e tonno, carne rossa 100gr e contorno

sabato sera mi concedo una pizza con coca cola e la domenica a pranzo uno strappo alla regola...durante la settimana bevo tassativamente acqua

INTEGRAZIONE:
nessuna anche se vorrei iniziare ada assumere proteine 30 gr al giorno Cosa ne pensate???

ALLENAMENTO
---->Lunedi<---
panca 1X8(70%)2X6(80),1X4(90),1X2(95)
spinte(distensioni)su panca inclinata :3X8(80)
croci su declinata:3x8(80)
bicipiti(curl in piedi)3X8(80)
tricipiti(lat machine)3X8(80)
ABS
---->mercoledi<-----
leg exstension1X8(70%)2X6(80),1X4(90),1X2(95)
squat 3X8(80)
affondi3X8(80)
due esrcizi per le spalle di cui non ricordo il nome
ABS
---->Venerdi<-----
trazioni alla sbarra 4X6
lat machine avanti 4X6
rematori 1X8(70%)2X6(80),1X4(90),1X2(95)
Richiamo panca leggero 3X8(75-80)
Bicipiti SCOOT 3X8
Tricipiti 3X8

allora premetto che ho una leggera inarcatuta delle spalle in avanti

come da topic noto crescita su tutti i gruppi kusculari con aumento di tono ma sono pressochè piatto sui pettorali, (la parte che mi piacerebbe avere di più..


Raga datemi una mano vi do maggiori info se necessario