carboidrati si o no

[nanni696]

posta la tua alimentazione e i tuoi obbiettivi. i carboidrati sono essenziali se vuoi fare massa, sono importanti, ma in dosi minori, se vuoi fare mantenimento, mentre possono essere risicati se vuoi dimagrire e segui una dieta ipocalorica. in questo caso la percentuale dei nutrienti della tua dieta sarà più spostata verso le proteine.

PS : non avevo visto le foto. fatti una dieta ipocalorica e una buona scheda per dimagrire e tonificare. poi verrà la massa.

ho l'impressione che sto perdendo tempo in palestra, c'è chi mi dice che se voglio massa non devo guardare la pancia anzi averla è il prezzo da pagare. Fammi capire è più facile dimagrire dandoci sotto con il tappeto che assumere calorie rischiando di accumulare grasso?

[stefanopunk]

tu eri quello che domandava del timing di assunzione delle proteine, vero?

Il è problema è questo hai un accumulo adiposo chiaramente di vecchia data su addome e fianchi, mandarlo via è un impresa non da poco. E' vero che per fare massa un po' devi "sporcarti" ma è tutto un altro discorso: io che ho una bf tra il 12-15% se a durante l'inverno prendo un paio di kg di grasso, arrivo quindi intorno a una bf del 15%, senza troppo sforzo con una leggera ipocalorica tolgo quei kg in un mesetto. Questo per due ragioni ho un metabolismo da "sportivo" ed è grasso "giovane". Questo nel tuo caso non è assolutamente vero perche come dicevo si tratta di un accumulo adiposo datato e ,perdonami se te, lo dico ma hai un fisico da pantofolaio e il tuo metabolismo chiaramente è quello del pantofolaio.

Quello che puoi fare, e sbrigati a farlo perche a 32 anni non sei più un giovincello, è fare una dieta ipocalorica seria e togliere il prima possibile quella pancia. Dimentica la massa, dimentica gli integratori, lascia perdere il timing di assunzione delle proteine e dei BCAA che ne tuo caso non sposterebbe di una virgola il risultato. Allenamento 3-4 volte a settimana in full body bastata su fondamentali. L'allenamento aerobico può essere di aiuto ma certamente non può risolvere da solo la tua condizione.

[eraser]

Spero che nanni, finalmente, abbia capito perchè gli ho chiesto di postare le foto.

il post di stefanopunk andrebbe stampato e appeso sullo specchio del bagno, per tenerlo sempre sott'occhio.

Non aggiungerò altro, se non APPLAUSI per StefanoPunk che ha riportato il mio pensiero.