Esercizi allenamento per massa

[Diegos4]

Tre fullbody a settimana, diego, sono il MINIMO sindacale.

Di meno resta solo la CANASTA.

Avevo letto male infatti ho modificato il post..
Eraser dopo un anno di palestra ancora multifrequenza per massa? Piuttosto mi do' all Ippica

[Old Boy]

Non conta una ceppa da quanto fai palestra, per me la monofrequenza è utile (in ottima massa ovviamente) quando si ha una buona esecuzione e un peso decente negli esercizi principali (squat, panca e stacchi) oltre che un buon telaio di partenza (ad un HP -10 serve a poco).
E ricordo che la massa si fa a tavola.

[Diegos4]

Non conta una ceppa da quanto fai palestra, per me la monofrequenza è utile (in ottima massa ovviamente) quando si ha una buona esecuzione e un peso decente negli esercizi principali (squat, panca e stacchi) oltre che un buon telaio di partenza (ad un HP -10 serve a poco).
E ricordo che la massa si fa a tavola.

Che vuol dire Hp-10 se non sai che bf abbia. Poi 72 kg di panca piana non sono tanti ma neanche da uno alle prime armi considerando che è il suo peso.
Io sono sicuro che a Cristianstrong si siano frantumate a fare dei fullbody una volta raggiunti quei carichi, e che dopo un anno sia il momento di iniziare ad allenarsi e a mettere su del peso. E basta con sti luoghi comuni della massa che si fa a tavola, anche perchè se non ti alleni iniziando a sfinire sul serio ogni gruppo muscolare( e per compensare sai benissimo che uno o due giorni non bastano ) sai dove va a finire quello che mangi a tavola? non tanto lontano dalla sala da pranzo.

[eraser]

Che vuol dire Hp-10 se non sai che bf abbia. Poi 72 kg di panca piana non sono tanti ma neanche da uno alle prime armi considerando che è il suo peso.
Io sono sicuro che a Cristianstrong si siano frantumate a fare dei fullbody una volta raggiunti quei carichi, e che dopo un anno sia il momento di iniziare ad allenarsi e a mettere su del peso. E basta con sti luoghi comuni della massa che si fa a tavola, anche perchè se non ti alleni iniziando a sfinire sul serio ogni gruppo muscolare( e per compensare sai benissimo che uno o due giorni non bastano ) sai dove va a finire quello che mangi a tavola? non tanto lontano dalla sala da pranzo.

Non prenderla sul personale, diego, ma le tue nozioni non sono avvallate da studi sulla biomeccanica e sulla fisiologia.

L'impressione che lasci è quella di aver sfogliato qualche muscle &fitness e una pubblicazione di un personaggio che si chiama come il vecchio cantante Umberto T....

Senza citarti ulteriori fonti puoi leggerti i diari di somoja, wildcat, circle e TANTI ALTRI che la monofrequenza non sanno nemmeno dove stia di casa.

La nazionale cinese di wl fa squat 4-5 volte a settimana.

Per quello che mi riguarda la mono è da frequentatori occasionali di palestra.

Gli atleti usano altre routine.

[Diegos4]

Non prenderla sul personale, diego, ma le tue nozioni non sono avvallate da studi sulla biomeccanica e sulla fisiologia.

L'impressione che lasci è quella di aver sfogliato qualche muscle &fitness e una pubblicazione di un personaggio che si chiama come il vecchio cantante Umberto T....

Senza citarti ulteriori fonti puoi leggerti i diari di somoja, wildcat, circle e TANTI ALTRI che la monofrequenza non sanno nemmeno dove stia di casa.

La nazionale cinese di wl fa squat 4-5 volte a settimana.

Per quello che mi riguarda la mono è da frequentatori occasionali di palestra.

Gli atleti usano altre routine.

No assolutamente . Comunque non ho quasi mai sfogliato quelle riviste, ma in compenso ho letto tutti i testi di Pierluigi De Pascalis ecc... abbiamo pareri diversi, sono completamente d accordo con te per quanto riguarda la multifrequenza per guadagnare forza, ma a certi livelli sono assolutamente per la monofrequenza per quanto riguarda la massa. Il punto è che non sono assolutamente d accordo neanche con la teoria sulla quale molti qui si basano, cioè che i muscoli si ipertrofizzano proporzionalmente alla forza. Per me è inconcepibile, nel ciclo di forza non si costruisce la massa perchè è principalmente un adattamento neurale che poi sfrutterai nel ciclo di massa. Ti garantisco che non sono cose lette su muscle e fitness, e parlo anche per esperienza diretta quindi mai a sproposito. Altro punto sul quale non sono d accordo è quello del powerlifter, che a mio avviso è quasi imparagonabile ad un bodybuilder professionista per quanto riguarda la massa magra pur essendo molto piu' forte.
Il powerlifting è una cosa ed il bodybuilding un altra,scusami Eraser ma credo che tu non faccia distinzione. Ovviamente nulla di personale e do' per scontato che si stia parlando di NATURAL.

[eraser]

Il powerlifting è una cosa ed il bodybuilding un altra,scusami Eraser ma credo che tu non faccia distinzione. Ovviamente nulla di personale e do' per scontato che si stia parlando di NATURAL.

I concetti che hai espresso sopra il citato non mi trovano molto d'accordo, ma che non tutti rispondano allo stesso modo allo stesso allenamento è CERTO !

Se mi "accusi" di preferire il pl al bb......HAI RAGIONE!

Lo ammetto...sono troppo vecchio per apprezzare il bb , e da preparatore ho sempre utilizzato l'allenamento con i sovraccarichi (prima su di me e poi sugli atleti che preparavo -principalmente di sports di squadra-) con principi molto più vicini al pl.

Domanda...se dalla tua prestazione nello squat dipendesse la vita di qualcuno a te caro ti alleneresti in mono o multi?
Inoltre, come sai!, la forza è direttamente proporzionale alla sezione trasversa del muscolo, quindi che un fattore in un principio di feedback incida e influenzi l'altro è condizio sine qua non.

[Old Boy]

Ti consiglio di dare un occhiata alle gare della FIPL nelle categorie basse (-73, -83, -93), dove compete gente che si allena 3\4 per week e che a livello di fisico da ***** al 90% dei "no pain no gain... lunedi petto ecc. ecc".

[Diegos4]

I concetti che hai espresso sopra il citato non mi trovano molto d'accordo, ma che non tutti rispondano allo stesso modo allo stesso allenamento è CERTO !

Se mi "accusi" di preferire il pl al bb......HAI RAGIONE!

Lo ammetto...sono troppo vecchio per apprezzare il bb , e da preparatore ho sempre utilizzato l'allenamento con i sovraccarichi (prima su di me e poi sugli atleti che preparavo -principalmente di sports di squadra-) con principi molto più vicini al pl.

Domanda...se dalla tua prestazione nello squat dipendesse la vita di qualcuno a te caro ti alleneresti in mono o multi?
Inoltre, come sai!, la forza è direttamente proporzionale alla sezione trasversa del muscolo, quindi che un fattore in un principio di feedback incida e influenzi l'altro è condizio sine qua non.

Non sò perchè ma l'avevo intuito.. Certo Eraser, è questione di obbiettivi, e ti rispondo che in quel nobile caso, sceglierei senz'altro multi. Credo comunque a questo punto si sia trovato un punto d'incontro, sono d accordo che la forza sia anche proporzionale alla sezione trasversa del muscolo, ma continuero' a sostenere che in un ciclo di forza non otterrai piu' massa ma piu' forza e ci tenevo ad esporre questo mio punto di vista chiaramente come sostengo il mono a certi livelli ai quali anch'io sono arrivato. Poi sono d accordissimo che non tutti rispondono allo stesso modo quindi paceCredo che si evinca il fatto che io prediliga body building natural a tutte le discipline.