dieta per massa

[domenico94]

Tienile tutte in considerazione, non vale la pena contare solo quelle nobili.
Comunque conta le calorie di TUTTI gli alimenti presenti nella dieta (insalata esclusa), perchè con ortaggi e frutti vari potresti non trovarti con i calcoli (300 kcal dati da questi alimenti non sono uno scherzo... sarebbero circa 70 gr di carbo non contati).

Per farti un esempio, io nei giorni ON mangio 50 gr di pane invece che 100 gr e aggiungevo un cucchiaio di olio con il risultato che la dieta si sbilanciava troppo verso i grassi (più del 35%) e troppo poco verso i carbo (sotto il 45%); eppure a me sembrava una cosa da niente aggiungere un cucchiaio di olio togliendo 50 gr di pane.

[marcos87]

Tienile tutte in considerazione, non vale la pena contare solo quelle nobili.
Comunque conta le calorie di TUTTI gli alimenti presenti nella dieta (insalata esclusa), perchè con ortaggi e frutti vari potresti non trovarti con i calcoli (300 kcal dati da questi alimenti non sono uno scherzo... sarebbero circa 70 gr di carbo non contati).

Per farti un esempio, io nei giorni ON mangio 50 gr di pane invece che 100 gr e aggiungevo un cucchiaio di olio con il risultato che la dieta si sbilanciava troppo verso i grassi (più del 35%) e troppo poco verso i carbo (sotto il 45%); eppure a me sembrava una cosa da niente aggiungere un cucchiaio di olio togliendo 50 gr di pane.

mmmm forse hai ragione , metterò sulla dieta anche la frutta e i 75 gr di pane la sera e vediamo cosa esce . grazie sei stato gentilissimo

[domenico94]

Di niente