dieta per massa

[domenico94]

Che senso ha mettere le whey a cena, vista la presenza di carne e altre fonti proteiche ? Aumenta le grammature della carne e togli le whey.

[marcos87]

Che senso ha mettere le whey a cena, vista la presenza di carne e altre fonti proteiche ? Aumenta le grammature della carne e togli le whey.

ho pensato alle whey dopo palestra perché vengono sintetizzate immediatamente dall'organismo mentre se mangiassi la carne dovrei aspettare la digestione quindi verrebbero sintetizzate almeno un'ora e mezza dopo, ovviamente vedendo la dieta te penserai che mangio vitargo whey e cena tutto insieme ma nn e' cosi il vitargo e le whey sono il post work ceno dopo circa due ore, sulla dieta risulta cosi perché il programma nn mi permette di fare il il post work quindi ho dovuto mettere tutto insieme. Per il resto come ti sembra?

[eraser]

Hai scritto tutta la dieta con la olivetti lettera 22 ?
Se così fosse ti meriteresti una rep+!

[marcos87]

Hai scritto tutta la dieta con la olivetti lettera 22 ?
Se così fosse ti meriteresti una rep+!

ahahahahaha, no e' il programma progettodieta ma se mi vuoi dare una rep+ ben venga !!!

[domenico94]

ho pensato alle whey dopo palestra perché vengono sintetizzate immediatamente dall'organismo mentre se mangiassi la carne dovrei aspettare la digestione quindi verrebbero sintetizzate almeno un'ora e mezza dopo, ovviamente vedendo la dieta te penserai che mangio vitargo whey e cena tutto insieme ma nn e' cosi il vitargo e le whey sono il post work ceno dopo circa due ore, sulla dieta risulta cosi perché il programma nn mi permette di fare il il post work quindi ho dovuto mettere tutto insieme. Per il resto come ti sembra?

Per me è una buona dieta. L'unico problema è che le pro sono un po' troppe, cerca di tenerle a 2gr x kg di massa magra (e non di peso corporeo). Per variare, ogni tanto il burro d'arachidi sostituiscilo con mandorle e noci.

[marcos87]

Per me è una buona dieta. L'unico problema è che le pro sono un po' troppe, cerca di tenerle a 2gr x kg di massa magra (e non di peso corporeo). Per variare, ogni tanto il burro d'arachidi sostituiscilo con mandorle e noci.

ok ti ringrazio le pro sono a circa 2.2 g/ 2.4 al di' cerchero' di abbassarli

[formatgio]

Una precisazione: come mai ogni singola sezione della dieta, riporta un valore di calorie diverso, dal totale della colonna di destra?
Primi valori di esempio:

Colazione da 480 -> totale 458
Spuntino da 120 -> totale 194
Pranzo da 840 -> totale 627
...ecc

[domenico94]

A sinistra ci sono le calorie prestabilite, a destra quelle reali.
A proposito, ho visto solo ora le calorie dei vari giorni... stando ai valori da te riportati di BMR e FCG se vuoi crescere, alzale fino a 2500-2600.

[marcos87]

A sinistra ci sono le calorie prestabilite, a destra quelle reali.
A proposito, ho visto solo ora le calorie dei vari giorni... stando ai valori da te riportati di BMR e FCG se vuoi crescere, alzale fino a 2500-2600.

si e' vero ma alla fine del post ho scritto che nn ho tenuto in considerazione frutta e verdura tipo nel pre nanna metto due pesche insieme al latte mentre nella cena e nel pranzo inserisco verdura ( zucchina , bietole,cicoria ecc) quindi arrivo alle 2600 anche per quanto riguarda la cena ho inserito proprio nell'ultima settimana 75 gr di pane di segale biscottato ... credo di soddisfare pienamente il mio fabbisogno ....una cosa che nn riesco a capire i 2 gr di pro per kg di massa magra tenendo inconsiderazione quelle nobile o anche quelle incomplete ??