Quanti esercizi... ma quali scelgo ?

[LucaLuca]

Ma perchè il lento dietro non puo essere un esercizio base?

Per me, il lento dietro può risutlare un esercizio pericoloso ai più ( ma non è detto che lo sia per tutti) , per lo stress a cui viene sottoposta la cuffia dei rotatori. Abduzione + etra-rotazione. Non tutti siamo in grado di farlo senza farci male. Anche se il peso è minimo.

[domenico94]

Esatto, c'è bisogno di una mobilità articolare non indifferente per poter compiere un'ottima esecuzione.

[licketysplit1]

Esatto, c'è bisogno di una mobilità articolare non indifferente per poter compiere un'ottima esecuzione.

ma il lento dietro è un esercizio base o no? Io facevo 4x6 da 22 kg per ciascun braccio

[domenico94]

Diciamo che se hai una mobilità tale da poter effettuare un'esecuzione corretta, potrebbe essere sostituito per alcuni periodi al lento avanti per variare stimolo ed esercizio. Comunque sia, è un movimento innaturale, ed eseguito per lungo tempo potrebbe creare qualche problema.

[licketysplit1]

Diciamo che se hai una mobilità tale da poter effettuare un'esecuzione corretta, potrebbe essere sostituito per alcuni periodi al lento avanti per variare stimolo ed esercizio. Comunque sia, è un movimento innaturale, ed eseguito per lungo tempo potrebbe creare qualche problema.

quindi mettere military press e poi dopo lento dietro manubri è sbagliato? perchè non so se mettere lento dietro o arnold press dopo ...

[domenico94]

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