Ok vediamo un po com'è questa nuova scheda!

[LucaLuca]

capisco. i bicipiti perchè tutto isolamento??

Perchè , secondo me, a parte pochissimi muscoli stabilizzatori quali deltoide anteriore
,alcune zone del trapezio ed elevatori scapola, lavorano solo i muscoli responsabili della flessione dell' avambraccio :è un movimento di rotazione, se te lo immagini.

[pironman]

Intanto mi serve il giusto allenamento. E voi invece di dire cosa potrebbe andare vi divertite e ridete come bimbi all'asilo. Io ripeto non voglio solo critiche mi servono dritte. Io di bodybuilding non ci capisco niente, ripeto se non mi avete capito NIENTE!

gli esercizi che ti servono ti sono già stato detti: squat, panca, stacco, military, trazioni, anche le dip e rematore volendo. Ora non hai bosogno di nient'altro.
Questo è un forum pubblico e come tale ha delle regole, qui ti possiamo aiutare ma se non sai niente non possiamo certo dirti tutto! C'è una sezione ben esaustiva di articoli, oltre a vari thread in evidenza, inizia a leggere ed informarti

[licketysplit1]

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ok ma non capisco quante serie e ripetizioni fare

[pironman]

ok ma non capisco quante serie e ripetizioni fare

prova a rileggere quello che ho scritto

gli esercizi che ti servono ti sono già stato detti: squat, panca, stacco, military, trazioni, anche le dip e rematore volendo. Ora non hai bosogno di nient'altro.
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Inoltre, più indietro ti è stato consigliato il 5x5 bill starr, li leggi i commenti?