Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[.:überfranz:.]

occhio all'inguine eh!
io ci son passato...
come ti sembra il mini smolov?

[Doom640]

occhio all'inguine eh!
io ci son passato...
come ti sembra il mini smolov?

Interessante se valido x tutte e 3 le alzate(vorrei correggere il dislivello di forza trai 3 piuttosto che far aumentare la panca a dismisura),magari a fine russo apro un thread apposito cosi ne discutiamo.Ora sono ancora condizionato dall'ultima seduta di squat.Cmq domani mi dovrebbe arrivare la cinta da amazon,che ne pensi:

http://www.amazon.it/dp/B004R1JPGS/?..._rd_ied=507846

[Tetsujin]

http://www.amazon.it/dp/B004R1JPGS/?..._rd_ied=507846

bella! anche io ne ho ordinata una, non da amazon però (non ho nemmeno pensato di guardarci) x curiosità a quanto stava?

[Doom640]

bella! anche io ne ho ordinata una, non da amazon però (non ho nemmeno pensato di guardarci) x curiosità a quanto stava?

30 euro compreso spedizione arrivata ieri

[Tetsujin]

la mia è arrivata ora! ottimo prezzo, io ho dovuto aggiungerci quasi 20 euro e ancora l'ho pagata poco, visto che spesso volano sopra le 60 euro. Tu praticamente hai fatto un affare!

[Doom640]

la mia è arrivata ora! ottimo prezzo, io ho dovuto aggiungerci quasi 20 euro e ancora l'ho pagata poco, visto che spesso volano sopra le 60 euro. Tu praticamente hai fatto un affare!

In effetti si,ho avuto proprio fortuna dato che era l'ultima!

[Doom640]

Stacco russo 162x4x4

Meglio del 6x6 come assetto,ma perdo sempre un minimo di lordosi.
La cintura mi ha aiutato parecchio oltre al consiglio di Achille di usare della scarpe senza tacco,cmq nn l'ho sentito particolarmente pesante.
A "pelle" sento di avere gia un +10 di massimale minimo.
Dopo la seduta sono andato a comprare la magnesie x la prossima volta!

Prima e ultima:



Trazioni supine con isolamento dorsali 4x6

Lento avanti 60x4x6

french press/panca stretta in super serie 3x6

curl bilanciere 48x4x8

addominali alla lat machine 30x3x20