Consigli sul mio massimale di panca squat e stacco (video)

[Tetsujin]

Da quel che so il ciclo russo non è un programma strettamente mirato all'aumento del massimale, secondo me un incremento del 5% sarebbe già un ottimo risultato, il 10% mi sembra straordinario ma viste le tue capacità non lo escluderei a priori

[Yashiro]

eheh, il problema è che la curva di miglioramento non è lineare... ma logaritmica (se non mi sbaglio con le funzioni). Se sei portato arrivi in fretta a grandi numeri, ma passare dai grandi agli eccellenti occorre farsi un q.lo stratosferico e comunque anche in un'alzata in cui sei portato, se sei già a ottimi livelli, prendere 10Kg sul massimale vuol dire lavorarci 3-4 anni, non farsi un programma o due. Arriva anche il punto in cui oltre non si va; so che è controtendenza perché si dice sempre che non è mai troppo tardi per migliorare ed è vero, ma non si migliora nemmeno all'infinito. Io pensavo di arrivare a 250 di squat, invece in un anno ho preso 5 kg, nell'altro con evoluzioni tecniche 10, ma su un 225 di totale parliamo comunque del 4,5% scarso. E sarà sempre più flebile il miglioramento... c'è solo da baciarsi i gomiti che ci sia.

[eraser]

grande Yashi !!!

[Doom640]

eheh, il problema è che la curva di miglioramento non è lineare... ma logaritmica (se non mi sbaglio con le funzioni). Se sei portato arrivi in fretta a grandi numeri, ma passare dai grandi agli eccellenti occorre farsi un q.lo stratosferico e comunque anche in un'alzata in cui sei portato, se sei già a ottimi livelli, prendere 10Kg sul massimale vuol dire lavorarci 3-4 anni, non farsi un programma o due. Arriva anche il punto in cui oltre non si va; so che è controtendenza perché si dice sempre che non è mai troppo tardi per migliorare ed è vero, ma non si migliora nemmeno all'infinito. Io pensavo di arrivare a 250 di squat, invece in un anno ho preso 5 kg, nell'altro con evoluzioni tecniche 10, ma su un 225 di totale parliamo comunque del 4,5% scarso. E sarà sempre più flebile il miglioramento... c'è solo da baciarsi i gomiti che ci sia.

Yashiro,io "sento" che la mia panca puo andare ancora oltre,nn so spiegartelo.Arrivare da 0 a 155 nn ho avuto stalli particolari,x questo credo che arrivare a 160 o 170 lo farò in meno di un anno,su questo sono sicuro.Forse il mio potenziale è ancora lontano.Quando ho inziato i pesi gia facevo 90 kg x tot rip..Lo squat è volato di 40 kg senza averlo fatto x un anno semplicemente facendo solo la pressa e tutto il resto..Per lo stacco nn me lo ricordo ma a 180 schienati ci sono arrivato subito in poco meno di un anno di stacco..Quindi credo che i 200 saranno miei per il 2013,anzi "sento" che sara cosi..Troppa fiducia in me stesso?

[Doom640]

Da quel che so il ciclo russo non è un programma strettamente mirato all'aumento del massimale, secondo me un incremento del 5% sarebbe già un ottimo risultato, il 10% mi sembra straordinario ma viste le tue capacità non lo escluderei a priori

180 li facevo 8 anni fa x cui sono miei di sicuro se nn piu,lo stacco la mia bestia nera è l'unica incognita,però con questa nuova esecuzione prometto bene vediamo,la panca 160 erano quasi miei x cui sono sicuro di farli con la mia nuova impostazione di panca piedi caricati e scapole sempre addotte.

[Doom640]

Cmq Yashiro la sfida vale anche x te.Te mi devi spazzare via dal trono di panchista,altrimenti nn mi dai la carica x aumentare la panca

[Doom640]

180 li facevo 8 anni fa x cui sono miei di sicuro se nn piu,lo stacco la mia bestia nera è l'unica incognita,però con questa nuova esecuzione prometto bene vediamo,la panca 160 erano quasi miei x cui sono sicuro di farli con la mia nuova impostazione di panca piedi caricati e scapole sempre addotte.

E cmq meno male che ci siete voi,ci sono persone molto negative su altri forum che sputano sentenze sui miei futuri progressi come se mi conoscessero da una vita,gente che ti dice che nn posso aumentare di panca xche sono 2bw bla bla bla,che il mio squat e lo stacco ci vorranno anni x arrivare a 200 kg,addirittura mi danno dello sbruffone,come se nn sapessi quello che dico,discorsi cosi mi fanno incazzare di brutto ma mi spingono anche a dimostrargli il contrario,naturalmente quello che faccio in video lo farò anche in pedana quando sarà il momento,possono starne certi.

[eraser]

Tu però preoccupati fino "ad un certo punto" di quello che ti dicono persone probabilmente poco tecniche e dell'ambiente.

Tu sei stato onesto sin dall'inizio...postando foto, video, prestandoti a farti correggere le esecuzioni...

Come ti abbiamo detto" CONTINUA COSÌ, CHE VAI FORTE!!!"

E probabilmente alla prossima gara ci sarà modo di conoscerci e di offrirci un caffè.

Goodlift!

[.:überfranz:.]

Si può dire tutto, ma sicuramente sei dotato. È un piacere vedere la tua costanza ed i tuoi progressi, e noi lo apprezziamo perchè più alzi e più ci rendi felici facendo onore al nostro sport

[Doom640]

Tu però preoccupati fino "ad un certo punto" di quello che ti dicono persone probabilmente poco tecniche e dell'ambiente.

Tu sei stato onesto sin dall'inizio...postando foto, video, prestandoti a farti correggere le esecuzioni...

Come ti abbiamo detto" CONTINUA COSÌ, CHE VAI FORTE!!!"

E probabilmente alla prossima gara ci sarà modo di conoscerci e di offrirci un caffè.

Goodlift!

No le critiche sono venute da un powerlifter agonista secondo posto al -74 di senigallia e solo xche lui ci ha messo 3 anni x passare da 185 a 200 di squat nn vuol dire che ci metta lo stesso tempo anche io,anzi x me 3 anni sono un infinità..Non ci sono regole x cui uno arrivato ad un certo numero magico che x lui sono 155 di panca,nn si possa aumentare piu o ci vogliano anni,gli crederò quanto stallerò in tutte e 3 le alzate,anzi x adesso il ciclo russo prosegue bene anche sulla panca che dovrebbe essere quella piu difficile dato l'80% reale del mio massimale(x lui gia a un livello avanzato)..Io mi ritengo intermedio x me avanzato sono 180 raw

[Yashiro]

180 raw non è avanzato, è elite, al tuo peso. In ogni caso le chiacchiere altrui servono a poco, le risposte ancora meno meglio presentare i fatti a tempo debito, quelli fanno zittire anche i più chiacchieroni

[Doom640]

180 raw non è avanzato, è elite, al tuo peso. In ogni caso le chiacchiere altrui servono a poco, le risposte ancora meno meglio presentare i fatti a tempo debito, quelli fanno zittire anche i più chiacchieroni

Si intendevo elite x avanzato,cmq x curiosita quando ce la prossima gara con le 3 alzate,cosi mi do un tempo massimo x arrivare in forma?