Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[Tetsujin]

doom ho notato che usi dei dischi come base per il bilanciere, anche io facevo così, ma non è una soluzione ottimale in quando crea problemi nel riposizionamento del bilanciere. ti consiglierei di utilizzare altri tappetini per raggiungere lo spessore che ti serve

complimenti per i miglioramenti nello stacco anche da parte mia, hai fatto dei progressi enormi in un tempo davvero breve

[Doom640]

doom ho notato che usi dei dischi come base per il bilanciere, anche io facevo così, ma non è una soluzione ottimale in quando crea problemi nel riposizionamento del bilanciere. ti consiglierei di utilizzare altri tappetini per raggiungere lo spessore che ti serve

complimenti per i miglioramenti nello stacco anche da parte mia, hai fatto dei progressi enormi in un tempo davvero breve

Il problema dei tappetini è che il peso a lungo andare sprofonda quindi si abbassa la distanza da gara di 22,5..

[Tetsujin]

io metto un tappetino in più proprio per compensare l'abbassamento sotto carico, ma dipende anche dalla conformazione dei dischi (se metto due da 20 si abbassa molto meno che con uno da 20 e il resto da 10)

[Doom640]

io metto un tappetino in più proprio per compensare l'abbassamento sotto carico, ma dipende anche dalla conformazione dei dischi (se metto due da 20 si abbassa molto meno che con uno da 20 e il resto da 10)

Lo so io ne avevo messi 4 ma alla fine ha scavato tanto da fare un solco,preferisco cosi ora,piu avanti troverò un altra soluzione

[Tetsujin]

comunque (tanto per dirti, non voglio convincerti di nulla) somoja fa stacchi con i tappetini nonostante i 200 e passa chili del bilanciere, la dritta di me l'aveva appunto data lui

[Doom640]

Ultima seduta di 6x4

Panca russa 124x6x4

Eseguite tutte in sosta,senza fatica devo dire,molto fattibile il 6x5 e sicuramente anche il 6x6



Squat richiamo 136x6x2

Solita routine,ma dopo questa panca ho accusato un pò di fatica

Ed anche questa settimana è andata x adesso molto facile questo ciclo russo...

polpacci 50x4x10

Unico complementare che ho lasciato

[.:überfranz:.]

sarà una domanda sciocca, ma non dovresti fare la pausa per tutte le serie nello smolov? Io feci così per la panca, e i risultati furono veramente incredibili. Ma magari era un altro programma (il mio era il mini smolov).