Sono pronto x il CICLO RUSSO 2.0!Aiuto x i complementari..

[Doom640]

Seduta di stacco

Stacco 144x6x4

Eseguiti senza fatica,dalla prima all'ultima,un po il fiatone all'inizio ma poi ho aumentato i recuperi,il 6x5 è possibilissimo.Mettere la cintura al contrario mi ha aiutato parecchio...



Ho tagliato i complementari

trazioni supine 4x6

rematore manubrio 20x3x8

lento in piedi 50x4x8

curl inclinato manubrio 16x2x8

curl bilanciere 20x1x7+7+7

[Dave94]

secondo me nello stacco hai migliorato molto l'esecuzione, continua così.

[Doom640]

secondo me nello stacco hai migliorato molto l'esecuzione, continua così.

Grazie,dai feedback che ricevo credo che fino al 4x4 nn sarà un problema..

[Tetsujin]

doom ho notato che usi dei dischi come base per il bilanciere, anche io facevo così, ma non è una soluzione ottimale in quando crea problemi nel riposizionamento del bilanciere. ti consiglierei di utilizzare altri tappetini per raggiungere lo spessore che ti serve

complimenti per i miglioramenti nello stacco anche da parte mia, hai fatto dei progressi enormi in un tempo davvero breve

[Doom640]

doom ho notato che usi dei dischi come base per il bilanciere, anche io facevo così, ma non è una soluzione ottimale in quando crea problemi nel riposizionamento del bilanciere. ti consiglierei di utilizzare altri tappetini per raggiungere lo spessore che ti serve

complimenti per i miglioramenti nello stacco anche da parte mia, hai fatto dei progressi enormi in un tempo davvero breve

Il problema dei tappetini è che il peso a lungo andare sprofonda quindi si abbassa la distanza da gara di 22,5..

[Tetsujin]

io metto un tappetino in più proprio per compensare l'abbassamento sotto carico, ma dipende anche dalla conformazione dei dischi (se metto due da 20 si abbassa molto meno che con uno da 20 e il resto da 10)

[Doom640]

io metto un tappetino in più proprio per compensare l'abbassamento sotto carico, ma dipende anche dalla conformazione dei dischi (se metto due da 20 si abbassa molto meno che con uno da 20 e il resto da 10)

Lo so io ne avevo messi 4 ma alla fine ha scavato tanto da fare un solco,preferisco cosi ora,piu avanti troverò un altra soluzione