16 Anni, Dont want to die mirin

[AbA]

Ragazzi non ho ancora saltato un giorno di palestra, però ovviamente loro il 2 novembre chiudono.. ***** vediamo se questo mi fà una scheda da fare a casa, a breve foto progressi (se ci sono?)
P.S Cosa ne pensate dell'arginina apl + lisina? E dove la trovo apparte internet?

Bòò, io conosco l'argilla ma non credo che è commestibile??

[sèlavy]

Sei giovane, lascia stare gli integratori per il momento... basta una dieta equilibrata. 1 kg di muscolo al mese è quasi metafisica, generalmente si parla di 8-10 kg in un anno, ed è già un risultato eccezionale... per i primi tempi, perché da un certo punto in poi anche conquistare un solo kg in un anno intero è dura

[Kodrvich]

Ulteriore dimagrimento


Allo specchio:


Bicipite ancora praticamente inesistente


Ma per togliere quelle tette? ._.'

[AbA]

Vai vai, dimagrisci che magro è bello

[Dave94]

per quelle tette devi lavorare il petto in maniera pesante.
potresti provare con panca piana in piramidale inverso, parallele a presa larga (magari con sovraccarico), e distensioni su inclinata.
per il picco del bicipite: curl bilanciere, trazioni presa supina (su t-nation dicono sia il migliore esercizio per i biceps, a presa media è meglio) e hammer curl. (scegli due di questi esercizi, uno a basse rep tipo 5x6 e uno ad alte tipo 3x8-10)
comunque c'è da lavorare molto dacci dentro!

[Kodrvich]

per quelle tette devi lavorare il petto in maniera pesante.
potresti provare con panca piana in piramidale inverso, parallele a presa larga (magari con sovraccarico), e distensioni su inclinata.
per il picco del bicipite: curl bilanciere, trazioni presa supina (su t-nation dicono sia il migliore esercizio per i biceps, a presa media è meglio) e hammer curl. (scegli due di questi esercizi, uno a basse rep tipo 5x6 e uno ad alte tipo 3x8-10)
comunque c'è da lavorare molto dacci dentro!

Panca piana potrei provare... solo che l'istruttore non so come (qualche stronzo ha fatto la spia) è venuto a sapere che 2 settimane sono andato anche il sabato (non ci sono gli istruttori) e mi ha detto testuali parole "Se vieni quando non ci sono io e fai pettorali o dorsali e ti fai male sei fuori" curl bilanciere ottima idea, invece di farlo coi manubri, trazioni non so cosa siano.. hammer curl forse ho capito

[Dave94]

trazioni: http://www.youtube.com/watch?v=fuNLIqllMg8

[Perdij]

mi ha detto testuali parole "Se vieni quando non ci sono io e fai pettorali o dorsali e ti fai male sei fuori"

e chi è, flavio briatore?

http://www.youtube.com/watch?v=SjyQlmXpMJc

[Kodrvich]

e chi è, flavio briatore?

http://www.youtube.com/watch?v=SjyQlmXpMJc

Ahahahaha oddio... vabbè penso lo dica per me... per ora non voglio farlo incazzare visto che praticamente gli scasso abbastanza le palle per farmi guardare praticamente ogni esercizio e devo tenerlo buono
http://www.kelloggs.it/pages/Kellogg...te_Nature.aspx mi ha consigliato questi cereali la mattina.. che ne pensate?

Mia madre ha comprato il tè verde... so che fa bene, lo bevo con poco zucchero e mi piace! Secondo voi quanto e quando dovrei berlo? Per aromatizzarlo senza usare lo zucchero o altre cose che fanno male?

Calcoletti anti-complessi



Quello del metabolismo si trova abbastanza... mangio circa 2000-2200 kcal nei giorni di palestra e 1600-1800 (si, faccio la fame quando non vado ._. però recupero il sabato ahuhaua) il sabato penso almeno 3000 ne mangio xD