Citazione Originariamente Scritto da Dave94 Visualizza Messaggio
per quelle tette devi lavorare il petto in maniera pesante.
potresti provare con panca piana in piramidale inverso, parallele a presa larga (magari con sovraccarico), e distensioni su inclinata.
per il picco del bicipite: curl bilanciere, trazioni presa supina (su t-nation dicono sia il migliore esercizio per i biceps, a presa media è meglio) e hammer curl. (scegli due di questi esercizi, uno a basse rep tipo 5x6 e uno ad alte tipo 3x8-10)
comunque c'è da lavorare molto dacci dentro!
Panca piana potrei provare... solo che l'istruttore non so come (qualche stronzo ha fatto la spia) è venuto a sapere che 2 settimane sono andato anche il sabato (non ci sono gli istruttori) e mi ha detto testuali parole "Se vieni quando non ci sono io e fai pettorali o dorsali e ti fai male sei fuori" curl bilanciere ottima idea, invece di farlo coi manubri, trazioni non so cosa siano.. hammer curl forse ho capito