1.000 THREAD SULLA CREATINA pre e post menphisdaemon

[Tetsujin]

aggiornamento: ieri mi è arrivata la stevia (credo direttamente dal paraguay, visto il tempo che ci ha messo).
Estratto puro di stevia bio rebaudioside A purezza minima 95% per la precisione.
Devo dire che l'effetto dolcificante è notevole, stamattina ho fatto la prova di riempire d'acqua uno shacker (700 ml): con 3 puntine di coltello di stevia si dolcifica tranquillamente il tutto (che non equivale nemmeno a 1g).
Il sapore è gradevole, con un retrogusto di liquirizia appena percettibile ma che crea una nota leggermente in contrasto con il dolce. Adesso il bibitone oltre che sano diventa anche buono

[carnera]

L'acqua tiepida tiepida serve solo a scogliere meglio la CM, non penso di averla mai utilizzata. Solo T° ambiente, as usual.

[naitsaB]

io invece ho ripensato alla scelta del cell-mass.
vorrei ordinare tre tipi diversi di creatina (mono, etyl ester e orotato) e farmi un mix fatto in casa. Spenderei di più subito, però dovrei risparmiare comunque perchè per raggiungere i 6/7gr mi basterebbe unire 3gr di mono + 2gr di etyl + 2gr di orotato e praticamente i barattoli mi bastano per tutto l'anno e anche di più.
Lo scopo sarebbe quello di assicurarsi il maggior assorbimento di crea usando quelle di nuova generazione.
Quindi, messo da parte il lato economico e la solita manfrina che solo la monoidrata e scientificamente provato che funziona: come scelta che ve ne pare? ha un senso? il dosaggio può andar bene?

[Dan92]

Buonasera

anche io ho iniziato a prendere la creatina
dopo allenamento 7gr in 700ml di acqua tiepida con 10gr di bicarbonato di sodio e 3gr di sale...dopo 20 minuti prendo 40gr di proteine e dopo un 10-15 minuti delle alette di riso con marmellata...i giorni senza allenamenti 4gr di crea

va bene questo metodo?

[Tetsujin]

non hai letto nulla di questo 3d vero?

[naitsaB]

anche io ho iniziato a prendere la creatina
dopo allenamento 7gr in 700ml di acqua tiepida con 10gr di bicarbonato di sodio e 3gr di sale...dopo 20 minuti prendo 40gr di proteine e dopo un 10-15 minuti delle alette di riso con marmellata...i giorni senza allenamenti 4gr di crea

va bene questo metodo?

come no, direi eccezionale.
e dimmi, sei anche privo di papille gustative vero?

ben fatto, il cell mass è pieno di porcherie

quali sono i vantaggi di questo mix? solo in termini di ipotetico assorbimento, oppure anche di modalità di assunzione?

i vantaggi potrebbero essere molteplici: risparmio economico, perchè un blend già pronto costa il triplo, maggiore assorbimento, niente fese di carico e niente aggiunta di sostanze veicolanti (destrosio o bicarbonato per i fedelissimi), meno ritenzione idrica e gonfiori per chi ne soffre. In più, l'effetto della orotata ha maggior durata e influisce positivamente sulla resistenza, per cui è anche un buon pre wo.
potrei aggiungere che hanno meno porcherie perchè sono tutte sostanze pure, ma come tutti gli integratori non si tratta di camomilla o tisana al finocchio, per cui la parola porcheria non si può cancellare del tutto.
L'unico dubbio è il dosaggio:
se prese singolarmente, la monoidrata è consigliata 6gr, la etyl estere 2gr e l'orotata dicono 5gr. prendere 11gr di creatina è chiaramente esagerato, quindi bisogna vedere quale è il modo opportuno di dividerle per fare una giusta proporzione nel mix.

[Dan92]

io mi sono letto l'altro 3d: Creatina how to - secondo Menphisdaemon

c'è un modo migliore di assumere la creatina?

[Tetsujin]

i vantaggi potrebbero essere molteplici: risparmio economico, perchè un blend già pronto costa il triplo, maggiore assorbimento, niente fese di carico e niente aggiunta di sostanze veicolanti (destrosio o bicarbonato per i fedelissimi), meno ritenzione idrica e gonfiori per chi ne soffre. In più, l'effetto della orotata ha maggior durata e influisce positivamente sulla resistenza, per cui è anche un buon pre wo.
potrei aggiungere che hanno meno porcherie perchè sono tutte sostanze pure, ma come tutti gli integratori non si tratta di camomilla o tisana al finocchio, per cui la parola porcheria non si può cancellare del tutto.
L'unico dubbio è il dosaggio:
se prese singolarmente, la monoidrata è consigliata 6gr, la etyl estere 2gr e l'orotata dicono 5gr. prendere 11gr di creatina è chiaramente esagerato, quindi bisogna vedere quale è il modo opportuno di dividerle per fare una giusta proporzione nel mix.

io farei 6 gr in totale, sempre creatina è alla fine no? Visto che hai già preso la monoidrata da sola puoi fare i paragoni

io mi sono letto l'altro 3d: Creatina how to - secondo Menphisdaemon

c'è un modo migliore di assumere la creatina?

leggi anche questo 3d da pagina 1

[Tetsujin]

io invece ho ripensato alla scelta del cell-mass.
vorrei ordinare tre tipi diversi di creatina (mono, etyl ester e orotato) e farmi un mix fatto in casa. Spenderei di più subito, però dovrei risparmiare comunque perchè per raggiungere i 6/7gr mi basterebbe unire 3gr di mono + 2gr di etyl + 2gr di orotato e praticamente i barattoli mi bastano per tutto l'anno e anche di più.
Lo scopo sarebbe quello di assicurarsi il maggior assorbimento di crea usando quelle di nuova generazione.
Quindi, messo da parte il lato economico e la solita manfrina che solo la monoidrata e scientificamente provato che funziona: come scelta che ve ne pare? ha un senso? il dosaggio può andar bene?

ben fatto, il cell mass è pieno di porcherie

quali sono i vantaggi di questo mix? solo in termini di ipotetico assorbimento, oppure anche di modalità di assunzione?