Buonasera

anche io ho iniziato a prendere la creatina
dopo allenamento 7gr in 700ml di acqua tiepida con 10gr di bicarbonato di sodio e 3gr di sale...dopo 20 minuti prendo 40gr di proteine e dopo un 10-15 minuti delle alette di riso con marmellata...i giorni senza allenamenti 4gr di crea

va bene questo metodo?