Ragionando un pò penso che farò così:

-Soliti cicli lunghi seguendo la quantità consigliata dalla tabella di Colgan (mantenimento)
-Assunzione a colazione nei giorni di riposo
-Assunzione immediatamente post wo nei giorni di allenamento, con (a seconda dei periodi dell'anno) destrosio o vitargo e BCAA+leucina (più prodotti vari a seconda del mesociclo)
-45 minuti post wo arriva il pasto solido (sono della scuola "no whey post wo" ) con pollo e riso in abbondanza.

Vediamo come va!

Viva la longevità in palestra