Comunque la scheda è bruttina, metti meno esercizi e gli stacchi regular prima del dorso, io vedo ancora troppo volume mamma mia. Ma perchè non ti fai una bella multifrequenza?

A:
squat pesante

panca leggera

trazioni pesanti

+complementari per migliorare propriocezione e carenze

B.

panca pesante

squat leggero

trazioni o lat leggere

+complementari stesso discorso

C:

stacchi regular o sumo

lentyo avanti bilanciere

+ complementari

Ti scegli un metodo come il ciclo russo, il bill starr, lo sheiko il mav alla Ado Gruzza ecc...