Citazione Originariamente Scritto da pippoz89 Visualizza Messaggio
ah cmq ieri ho provato a fare lo squat libero con 50 kg solo che se inizio a salire col peso devo usare per forza il multipower perchè non ho in palestra il macchinario di sostegno.In pratica ho usato il bilanciere della panca e me lo sono messo sulle spalle.non so se rendo l'idea
Ok, se vuoi fare forza tutto l'anno lo puoi fare benissimo eh?Ti alleni da powerlifter e via, in tal caso è interessantissimo leggere il diario di somoja. Lo squat al multipower non ha senso, è pericolosissimo al contrario di quello che si pensa e non vale una lira rispetto a quello libero, però si è vero serve un rack. Il fatto che hai le gambe grosse è tutto da verificare, posta una foto di gambe, perchè magari potrebberlo non esserlo affatto, se vuoi crescere bene in toto devi allenare le gambe. E ricorda che ci sono studi che riferiscono che lo squat è l'esercizio più anabolico in assoluto, interessando grandi masse muscolari e allenandolo intensamente a medio basse ripetizioni, determina una massiva liberazione di GH, l'ormone principe per la crescita. CARICA alle gambe.