le gambe per mia scelta non carico.le ho già grosse di mio per costituzione e le faccio il 5 giorno cercando di allenarle in resistenza con carichi bassi e molte ripetizioni.Ma infatti io sono qua per chiedervi consigli su come poter migliorare e cambiare l'allenamento perchè si è vero che in un mese e mezzo sono aumentato di 4/5 kg ma cmq non vedo tutto quel volume che speravo.e i 130 kg di panca li riuscivo a fare da solo, sono parecchio forte quando devo fare serie corte.Il mio allenamento ideale sarebbe fare forza tutto l'anno :-)