18 aprile 2011
bw: 74.5kg

oggi ho studiato fino a tardissimo, sono "scappato" di casa per allenarmi alle 21.00, teletrasportato in palestra e inizio ore 21.15 circa
per fortuna sono riuscito a concludere qualcosa

Panca
5 x 40
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
3 x 100
2 x 110
1 x 120

3 x 1 x 130-134-130

5 x 5 x 100

il 5x5 l'ho fatto in jumpset con lo squat

Squat bilancere alto e pausa in accosciata
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

qualche set di bicipiti con manubri fino a 5x30kg