6 aprile 2011

stamattina esami di anestesia e emergenze medico-chirurgiche, benone (30L)
pomeriggio fioretto di quaresima: ho accompagnato irene per negozi

di sera finalmente workout
ho perso un pò di tempo allo squat perchè mi sono alternato con dario e con un altro ragazzo ma è stato piacevole (a parte la sfacchinata di caricare e scaricare)

Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
cinta
3 x 3 x 150

benone, avevo previsto 5x3x140-150 e ho fatto 2 serie senza cinta

military press
risc + 5x10x50kg

lat machine presa neutra
5 x 50\55\60\65\70\75\80\85\90kg

tra una serie e l'altra tricipiti ai cavi leggeri (10-15 reps)

pulley
10 x 60 \ 70 \ 80 \ 90kg

tra una serie e l'altra tricipiti ai cavi leggeri (20 reps)

curl manubri: qualche set tra 10 e 20kg