Ancora sul latte: dubbi non risolti

[warewolf]

Ho letto il topic : cosa quando perchè e mi sono preoccupato leggendo : "Chi volesse prendere del latte vada a rileggere le tonnellate di post sull'argomento e farà poi la sua scelta..."
Ora mi chiedo, sotto massa, viene visto un problema perchè potrebbe creare problemi di digestione o è proprio controindicato?

Sarei tentato a provare latte + avena!

Il latte per me e' indispensabile , non ne bevo tantissimo se voglio perdere peso (per gli zuccheri non per i grassi), lo digerisco benissimo .
Quando ne bevo tanto.. parlo di 3-4 litri al giorno e seguo una dieta di 4-5kcal al giorno guadagno quasi 1 kg alla settimana, di solito faccio dei cicli di 4-6 settimane..
Per me e' il prodotto alimentare piu anabolico , senza escludere le uova e la carne rossa direi che questo e' il trittico per eccellenza..

I miei livelli di colesterolo sono normali, ho la pressione normale/bassa peso 90kg x 1.73m

[Bl4cKCrOw]

Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, perchè mai togliere il latte??? E' proteico, è naturale, è ricco di importanti nutrienti, è buono anche senza Nesquik!
Bevi, bevi, a colazione ovviamente è ottimo, ma perche' non sorseggiare qualche buon bicchiere anche il pomeriggio??
Quoto warewolf e inoltre, se non hai problemi a digerirlo, perche' preoccuparsi??
Io la vedo cosi'... E' pur sempre il parere di un neofita pero', non di un esperto

[elise]

e che mi dite dei latticini? mi è stato detto di eliminarli dalla dieta massa. io bevo circa 200 ml di latte di soia durante la giornata, piu i fiocchi pre nanna, e yogurt magro la mattina. di solito a pranzo o a cena ci metto 100 g di ricotta. è veramente esagerato? uali problemi posso avere? ritenzione idrica (sono una ragazza) ? grazie.

[warewolf]

e che mi dite dei latticini? mi è stato detto di eliminarli dalla dieta massa. io bevo circa 200 ml di latte di soia durante la giornata, piu i fiocchi pre nanna, e yogurt magro la mattina. di solito a pranzo o a cena ci metto 100 g di ricotta. è veramente esagerato? uali problemi posso avere? ritenzione idrica (sono una ragazza) ? grazie.

Si rientrano nel tuo fabbisogno calorico e non hai problemi di digestione mangiali pure, il problema del latte sono gli zuccheri presenti ma nei formaggi ne rimane pochino o nulla
la ritenzione idrica non credo sia un problema se non hai problemi di digestione comunque puo essere limitata bevendo tanta acqua

[elise]

Si rientrano nel tuo fabbisogno calorico e non hai problemi di digestione mangiali pure, il problema del latte sono gli zuccheri presenti ma nei formaggi ne rimane pochino o nulla
la ritenzione idrica non credo sia un problema se non hai problemi di digestione comunque puo essere limitata bevendo tanta acqua

essendo una ragazza la ritenzione idrica è IL problema ;-) ne soffro in maniera particolare, nonostante:

- diuretici
- 2 litri di acqua "liscia" al giorno (in piu mangio molta frutta e verdura e faccio tisane post-pranzo)

mi sto quindi chiedendo se quelli non siano il problema principale. volevo anche cercare di capire: il latte di soia da problemi di ritenzione come quello normale? perchè ho ricercato info a riguardo ma non ho trovato nulla di illluminante.

[warewolf]

essendo una ragazza la ritenzione idrica è IL problema ;-) ne soffro in maniera particolare, nonostante:

- diuretici
- 2 litri di acqua "liscia" al giorno (in piu mangio molta frutta e verdura e faccio tisane post-pranzo)

mi sto quindi chiedendo se quelli non siano il problema principale. volevo anche cercare di capire: il latte di soia da problemi di ritenzione come quello normale? perchè ho ricercato info a riguardo ma non ho trovato nulla di illluminante.

2 litri sono pochini .. sono poco piu del minimo necessario....per una persona che si allena poi non bastano proprio , dovresti minimo raddoppiare

La frutta e' piena di calorie se stai cercando di perdere preso la frutta non e' adatta .. giusto giusto le mele , pere che hanno un indice glicemico abbastanza basso ma poche 1-2 al giorno
in genere la frutta andrebbe evitata come la peste o mangiata con molta moderazione.. ricordati che il fruttosio e' zucchero ne piu ne meno
1 caloria proveniente dalla frutta e' identica alla caloria proveniente dalla coca cola

[Spitfire]

Scusa Ware ma come mai ti esprimi in lbs?
Come ti é uscito il 12% di BF?

[elise]

2 litri sono pochini .. sono poco piu del minimo necessario....per una persona che si allena poi non bastano proprio , dovresti minimo raddoppiare

La frutta e' piena di calorie se stai cercando di perdere preso la frutta non e' adatta .. giusto giusto le mele , pere che hanno un indice glicemico abbastanza basso ma poche 1-2 al giorno
in genere la frutta andrebbe evitata come la peste o mangiata con molta moderazione.. ricordati che il fruttosio e' zucchero ne piu ne meno
1 caloria proveniente dalla frutta e' identica alla caloria proveniente dalla coca cola

sono sottopeso di 4 kg quindi non è quello il mio problema cmq la mangio per spuntino, 1 mela a metà mattina e una a metà pome piu una banana subito dopo il wo.

x quanto riguarda l'aqcau non so come fare, visto che a quanto pare bere durante i pasti non va bene, devo berla tutta a metà mattina e metà pome...

[Ezekius]

Il latte per me e' indispensabile , non ne bevo tantissimo se voglio perdere peso (per gli zuccheri non per i grassi), lo digerisco benissimo .
Quando ne bevo tanto.. parlo di 3-4 litri al giorno e seguo una dieta di 4-5kcal al giorno guadagno quasi 1 kg alla settimana, di solito faccio dei cicli di 4-6 settimane..
Per me e' il prodotto alimentare piu anabolico , senza escludere le uova e la carne rossa direi che questo e' il trittico per eccellenza..

I miei livelli di colesterolo sono normali, ho la pressione normale/bassa peso 90kg x 1.73m

Scusa ma 1 kg/settimana cioé 4 kg al mese o sono abbastanza sporchi o...specialmente se è da un pò che ti alleni....

[warewolf]

Scusa ma 1 kg/settimana cioé 4 kg al mese o sono abbastanza sporchi o...specialmente se è da un pò che ti alleni....

non capisco la domanda.. cosa sarebbero I Kg sporchi ?? grassi ??

[leonardo84]

si certo, pià massa grassa che magra... quando puoi, se vuoi, la metteresti qualche tua foto in posedown?

90 kg su quell' altezza (se non sei ciccio ovvio ) sarei proprio curioso di vedere che effetto fanno...

[warewolf]

si certo, pià massa grassa che magra... quando puoi, se vuoi, la metteresti qualche tua foto in posedown?

90 kg su quell' altezza (se non sei ciccio ovvio ) sarei proprio curioso di vedere che effetto fanno...

Beh magro magro non sono..

ti accontento, questa e' di qualche anno fa' pesavo 178-180lbs cioe' circa 80kg


Questa a 200lb che sono intorno ai 90kg... non e' un granche' di foto ma si vede la differenza


Gambe

[Mr.Grumpy]

Il latte per me e' indispensabile , non ne bevo tantissimo se voglio perdere peso (per gli zuccheri non per i grassi), lo digerisco benissimo .
Quando ne bevo tanto.. parlo di 3-4 litri al giorno e seguo una dieta di 4-5kcal al giorno guadagno quasi 1 kg alla settimana, di solito faccio dei cicli di 4-6 settimane..
Per me e' il prodotto alimentare piu anabolico , senza escludere le uova e la carne rossa direi che questo e' il trittico per eccellenza..

I miei livelli di colesterolo sono normali, ho la pressione normale/bassa peso 90kg x 1.73m

3/4 litri al giorno? e come fai? ahaha io a mala pena riesco a prendere 200/300ml a colazione.. sarà che non sono un grande amante ..

[warewolf]

3/4 litri al giorno? e come fai? ahaha io a mala pena riesco a prendere 200/300ml a colazione.. sarà che non sono un grande amante ..

facile.. primo mi piace
poi Basta incominciare presto
colazione 1bicchiere
i beveroni di proteine fatte con il latte,poi Basta sorseggiarlo durante il giorno.
alla fine della giornata 3-4 litri vanno giu facilmente

Durante il e