Ho ancora qualche speranza?

[Piccolo Attila]

Sono cosi sul baratro?

[gymgym]

credevo fosse molto peggiore, ma certamente non è un'ottima dieta... non mangi verdura e questo è male, dovresti mangiarne molta, sia a pranzo sia a cena, pasta e pane non vanno bene insieme, o l'uno o l'altro, la frutta si mangia fuori pasto, negli spuntini. il pesce è ok, anche il pollo ed il manzo(pero con questo non esagerare, massimo 3-4 volte a settimana). lo yogurt preferiscilo magro e sostituisci i biscotti della colazione con fette biscottate. i fritti cerca di limitarli al massimo, e se puoi cuocili al forno piuttosto che in padella con litri di olio... idem per carne e pesce, che puoi fare anche in padella antiaderente. limita il sale, non mangiarne ne troppo ne poco... la pizza magari 1 volta a settimana, magari senza patatine fritta sopra o roba simile XD, se puoi mangiala con bresaola e rucola... negli spuntini inserisci delle proteine, come bresaola, prosciutto(senza grasso), uova (3-4 bianchi, i rossi mangiane massimo 4 a settimana, sono pieni di colesterolo...) e frutta(mela, banana) no agli altri insaccati... tè e caffè sono concessi (anzi, se assumi un caffè mezz'ora prima di allenarti è ancora meglio) ma ovviamente SENZA zucchero (soprattuto prima di allenarti, perchè se ti viene un picco glicemico durante l'allenamento non è bello )

questa è come la vedo io, non sono espertissimo quindi se qualcuno volesse correggere qualche eventuale stupidaggine la cosa sarebbe ben accetta

edit: legumi e patate non sono considerati verdura, ma sostituiscono pasta e pane

[Piccolo Attila]

credevo fosse molto peggiore, ma certamente non è un'ottima dieta... non mangi verdura e questo è male, dovresti mangiarne molta, sia a pranzo sia a cena, pasta e pane non vanno bene insieme, o l'uno o l'altro, la frutta si mangia fuori pasto, negli spuntini. il pesce è ok, anche il pollo ed il manzo(pero con questo non esagerare, massimo 3-4 volte a settimana). lo yogurt preferiscilo magro e sostituisci i biscotti della colazione con fette biscottate. i fritti cerca di limitarli al massimo, e se puoi cuocili al forno piuttosto che in padella con litri di olio... idem per carne e pesce, che puoi fare anche in padella antiaderente. limita il sale, non mangiarne ne troppo ne poco... la pizza magari 1 volta a settimana, magari senza patatine fritta sopra o roba simile XD, se puoi mangiala con bresaola e rucola... negli spuntini inserisci delle proteine, come bresaola, prosciutto(senza grasso), uova (3-4 bianchi, i rossi mangiane massimo 4 a settimana, sono pieni di colesterolo...) e frutta(mela, banana) no agli altri insaccati... tè e caffè sono concessi (anzi, se assumi un caffè mezz'ora prima di allenarti è ancora meglio) ma ovviamente SENZA zucchero (soprattuto prima di allenarti, perchè se ti viene un picco glicemico durante l'allenamento non è bello )

questa è come la vedo io, non sono espertissimo quindi se qualcuno volesse correggere qualche eventuale stupidaggine la cosa sarebbe ben accetta

edit: legumi e patate non sono considerati verdura, ma sostituiscono pasta e pane

Grazie GymGym, effettivamente hai ragione da ieri mi sto tenendo. Hai ragione non mangio molte verdure che non mi piacciono, mangerei solo come verdure, spinaci a volonta', carote, patate, legumi in genere,zucchine. Non ce la faccio ad ingurgitare insalata o verde in generale. I formaggi sono allergico ma mangerei montagne di Parmigiano.
Ora vedo un po di tenermi ma forse e' il caso di postare nella sezione dieta?

Grazie

P. Attila

[gymgym]

si, perchè qui altrimenti andiamo un pò ot... comunque legumi e patate non vanno bene... puoi mangiarne a sostituzione di pasta e pane ma non come verdura... per gli spinaci, bè sono ottimi... mangiane parecchi, magari se ti piace anche la cicoria mangia pure quella... anche alle carote stai relativamente attento perchè hanno un indice glicemico medio-alto, ma dubito che tu mangi 400 gr di carote tutte in una volta comunque trattieniti più che puoi, poi inizi ad abituarti ed anche ad entrare nell'ottica di mangiare sano per essere sano, dopo è difficile che tu esca da questa spirale, quindi resistere alle tentazioni (non 2 quadratini di cioccolato fondente ogni tanto, anzi fa pure bene) diventerà abbastanza semplice