Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
1. La dieta attuale.
2. Prima correggiamo la dieta attuale e portiamola ad una dieta "sana", di seguito inizierai sia allenamento coi pesi che aerobico. Poi porterai la dieta in ipocalorica lowcarb\metabolica.
Oddio mi permetto di osservare che se giocava in una formazione di serie B di rugby poi andata in serie A credo che un minimo di piano alimentare già ce l'avesse perchè siamo a livelli professionistici e non si va in campo mangiando quello che passa per la testa.

secondo se hai giocato così tanto a rugby la struttura ossea su cui modellare i muscoli dovrebbe esserci e 100kg per 180 non sono pochi ma nemmeno parliamo di grande obesita. Le smagliature vengono se butti giù tutto, massa magra e grassa. Ma se perdi 10kg di grasso e li riprendi di muscoli non credere di avere metri quadrati di pelle flaccida...
La pelle è un tessuto "moderatamente" elastico che segue il volume corporeo

Sicuramente vai in palestra, se ti senti depresso la cosa peggiore è isolarsi, nelle palestre non troverai "quasi" mai un trainer che ti segua assiduamente e veramente, la palestra è il posto dove vai ad allenarti ma devi bene o male pianificare il tuo sviluppo da solo

Comincia con la regolarità e le abitudini, mangia solo ai pasti, vai in palestra anche se non hai voglia se è il giorno previsto, fai tutti gli esercizi anche se non hai voglia, insomma assimila prima la mentalità, senza fretta senza affanno, cerca ogni settimana di diventare sempre più "professionale" comincia a ripulire l'alimentazione a pianificare l'allenamento e via fino a regimi di alimentazione/allenamento che forse ora ti sembrano ostici.
L'unico modo per approcciare bene il bb è farlo per gradi e progressivamente