Diario di uno Spaghetto che vuole diventare tagliatella

**gael89** · 14-03-2010, 01:43 PM

curl bb
panca scott
concetrato al cavo

**NastyChris** · 14-03-2010, 01:45 PM

salvo, il curl scott puoi tranquillamente farli: se ti piacciono, non vedo dove siano i problemi

**spaghetto82** · 14-03-2010, 01:46 PM

Originariamente Scritto da gael89

curl bb
panca scott
concetrato al cavo

Gael mi sa che stu concentrto al cavo, tu lo AMI

e io lo ODIO

...

**NastyChris** · 14-03-2010, 01:48 PM

è questione di passione: ovviamente l'esercizio preferito si cerca sempre di inserirlo nella routine di allenamento.

**spaghetto82** · 14-03-2010, 01:51 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

è questione di passione: ovviamente l'esercizio preferito si cerca sempre di inserirlo nella routine di allenamento.

Infatti...

Quindi in definitiva va bene così...

Curl "impiedi" con bilancere "diritto" 4x6
Curl con i manubri alternato seduto 3x8
Curl con EZ su panca Scott 3x12

Non capisco solo xchè si fa: Bilanciere-Manubri-Bilanciere e non Bilanciere-Bilanciere-Manubri, quindi:

Curl "impiedi" con bilancere "diritto"
Curl con EZ su panca Scott
Curl con i manubri alternato seduto

Cioè non capisco la logica della scelta va... Vorrei impararla...

**NastyChris** · 14-03-2010, 01:53 PM

dovresti già conoscere la risposta: l'esercizio concentrato va alla fine...il bilanciere alla scott, nonostante sia un bilanciere, isola il movimento esclusivamente sul bicipite....quindi, ecco spiegato.

**Wintel** · 14-03-2010, 01:56 PM

nella panca scott bisogna stare attenti al movimento...alcuni "tirano" di spalle in una maniera mostruosa

**NastyChris** · 14-03-2010, 01:59 PM

acuta osservazione Wintel....

..mi raccomando Salvo, è un esercizio di concentramento...quindi lo sforzo e la spinta deve essere SOLO e SOLAMENTE del bicipite

**spaghetto82** · 14-03-2010, 02:01 PM

Originariamente Scritto da NastyChris

dovresti già conoscere la risposta: l'esercizio concentrato va alla fine...il bilanciere alla scott, nonostante sia un bilanciere, isola il movimento esclusivamente sul bicipite....quindi, ecco spiegato.

Si si,Nasty, la teoria dell'esercizio concentrato alla fine è chiara, io xò credevo che i Manubri alternati fossero + concentrati della Scott, ed essendo appunto con i manubri, andavano alla fine...

**NastyChris** · 14-03-2010, 02:03 PM

salvo, il tuo ragionamento è giusto...ma ragioniamo!

quando fai la panca scott, il braccio è appoggiato alla base....sei seduto,spalle rilassate e il peso grava solo sui bicipiti.

in sostanza, il terzo esercizio (quello di concentramento) vuole che si facciano esercizi monoarticolari in cui si fa lavorare SOLO il muscolo interessato.

quando fai i manubri per i bicipiti, un minimo gioco di spalla c'è sempre