Allora, ho calcolato tutto dopo aver letto questo articolo:
E' facile o no diventare grossi?
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=16552
e a riguardo ho aperto questa discussione:
Consigli su Alimentazione a Zona x sviluppare Massa Magra
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=34105
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