Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
La routine gambe e spalle non é male
modestamente


Citazione Originariamente Scritto da spaghetto82 Visualizza Messaggio
Addominali e Lombari

Crunch su panca inclinata: 3x20 -> 30'' Rec
Crunch su panca piana: 3x15 -> 30'' Rec
Crunch obblicui: 3x15 -> 30'' Rec
Crunch bassi su panca inclinata: 3x15 -> 30'' Rec
Lombari: 3x15 -> 30'' Rec
concordo con boromir...troppa roba per l'addome
farei così:
crunch inversi
crunch a terra
lombari