Salve ragazzi del mondo di bb...mi presento subito dicendo che sono solamente uno studente che vorrebbe dei consigli alimentari da chi penso sia molto più esperto del sottoscritto!!! Quindi come diceva l'articolo del webmaster non sono ne un istruttore ne un centro dietistico niente di tutto ciò ma solo un semplice studente di ingegneria, con cio passo al volo al mio quesito...sostanzialmente ho iniziato da poco a praticare il rugby e vorrei anche iniziare spero la prossima settimana un po' di allenamento coi pesi, dunque sapreste darmi delle dritte alimentari sul come impostare un programma di alimentezione tranquillo tanto non miro ne al titolo di mr Olimpya ne tanto meno a giocare il 6 nazioni...vorrei solamete una dieta tipo, idonea per quello che faccio ovvero rugby e palestra oltre al sempre presente studio.
La mia gironata tipo si compone di quattro pasti principali colazione pranzo merenda e cena, nei quali consumo carboidrati e proteine nei primi tre mentre a cena unicamente proteine e ovviamente sempre frutta e verdura...in piu qualche volta magari mangio della frutta fuori pasto quindi arriveremmo a max 5 volte al giorno, non assumo integratori alimentari perche le casse non lo permettono, non mangio alcun tipo di merendine fritture panini strani o roba simile e le pietanze sono sempre preparate nella maniera più semplice possibile prediligo soprattutto cotture al vapore alla griglia, il mio peso è di 75kg e sono alto 1.75m. Il mio obbiettivo è quello di incrementare la massa in questo periodo di non allenamento rubistico anche se sò che il caldo non e' il miglior alleato delle sessioni intense in palestra!!
accetto ovviamete consigli da tutti...grazie mille!
Segnalibri