Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
Parallele o panca presa stretta = 4x6 Rec 2' ti posso assicurare che se cerchi carichi alti e potenza, fanno per te Ok, qui ci siamo, ho scelto Panca presa stretta
French Press con manubri = 3x8 Rec 1'30" consiglio di farlo sdraiato Ok, alla fine è lo stesso movimento del French Press con bilanciere, solo che è con il manubrio, e si fa prma un braccio e poi l'altro, esatto?
Push down monobraccio = 3x12 Rec 1' esatto, è quello dell'immagine. l'impugnatura la scegli tu (l'ideale sarebbe tipo a martello) Ma x farla a martello devo usare la corda no?

Mi piace, mi piace questa Routine x i Tricipiti...