Panca Piana...X esperti!!

[°°sOmOja°°]

sono abbastanza d'accordo con te ma non generalizzerei troppo
5 ripetizioni possono durare 10 secondi o 40 secondi in base a come le esegui (e in base all'esercizio) e avere significati differenti
anche i recuperi influiscono parecchio, pensa che Massaroni proponeva un allenamento basato su serie da 5 ripetizioni con un carico da 8 e 40'' di recupero tra le serie, non si può dire che non fosse ipertrofico

[°°sOmOja°°]

ho letto la risposta di nemintek solo ora, mi sembra una buona proposta

[Nemintek]

sono abbastanza d'accordo con te ma non generalizzerei troppo
5 ripetizioni possono durare 10 secondi o 40 secondi in base a come le esegui (e in base all'esercizio) e avere significati differenti
anche i recuperi influiscono parecchio, pensa che Massaroni proponeva un allenamento basato su serie da 5 ripetizioni con un carico da 8 e 40'' di recupero tra le serie, non si può dire che non fosse ipertrofico

Si la ricordo quella tecnica...maledetto

Fatto sta che il TUT senza ombra di dubbio è alla base dell'allenamento di un bodybuilder ai fini ipertrofici.

Suggerisco a Ledger una discesa controllata, ma non tropo lenta, ed una concentrica (la fase di spinta) decisa ma non esplosiva.