Samir Bannout
Quasi Istruttore
La scheda non piace nemmeno a me, poi alcuni complementari a 5 reps proprio non hanno senso.
Comunque se vuoi provare ad aumentare i carichi in panca prova un 5x5 a peso costante e qualche settimana i carichi si DEVONO schiodare se fai le cose per bene.
Ad esempio la routine di petto può essere sistemata così:
panca piana 5x5
spinte manubri inclinata 3x8-10
croci man/cavi/pectoral 3x10-12
su questa base prova a sistemare anche le altre sessioni
Mr Olympia
Ciclo di Forza
con questa scheda il discorso è diversoOriginariamente Scritto da Nemintek
La scheda non piace nemmeno a me, poi alcuni complementari a 5 reps proprio non hanno senso.
Comunque se vuoi provare ad aumentare i carichi in panca prova un 5x5 a peso costante e qualche settimana i carichi si DEVONO schiodare se fai le cose per bene.
Ad esempio la routine di petto può essere sistemata così:
panca piana 5x5
spinte manubri inclinata 3x8-10
croci man/cavi/pectoral 3x10-12
su questa base prova a sistemare anche le altre sessioni
http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!
http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube
Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!
Principiante
Bè ragazzi nn vi nascondo che i vostri commenti mi hanno lasciato un po perplesso.Questo xkè la scheda è stata fatta da un guru, molto esperto in programmi x massa.
X quanto riguarda le basse rip come potete vedere sono presenti solo nei fondametali quali panca, stacco e squat in modo ta tirare un carico maggiore.
Le trazioni 3 x 6 ho dimenticato sono con sovraccarico.
Per le spalle invece gli ex sono strutturati in quelle serie e rip xkè sono già belli cotti dopo la routine del petto(in cui le spalle ovviamente vengono ben sollecitate)
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh se ti segue un guru mi pare strano che tu sia qui a chiederci consigli
Principiante
Be sai com'è nn si finisce mai di imparare, e poi spero ke anche qui ci sia gente competente, altrimenti siamo a postoBeh se ti segue un guru mi pare strano che tu sia qui a chiederci consigli
Ripeto la scheda è di uno esperto però nn viene nella mia palestra, quindi nn sono seguito da lui.....
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma non ho capito cosa vuoi che ti si dica
dici di essere scarso di panca però non vuoi detto che sbagli l'esecuzione
posti un allenamento, lo critichiamo ma ti sembra strano che non vada perchè l'ha scritta un guru
ti si consiglia di seguire tale guru, e tu vuoi altri consigli
boh
Samir Bannout
Quasi Istruttore
eheheh Ledger, se vuoi un consiglio prova a cambiare...male che vada butti via 1 mese e non migliori e tanto meno non peggiori, parola mia
Principiante
avevo letto una ricerca americana di psicologia, non ricordo su quale sito,
che 3 persone su 4 quando chiedono un consiglio:
-lo accettano se chi gli risponde gli dice una cosa che loro vorrebbero sentirsi dire come risposta
-non lo considerano se gli si consiglia qualcosa diverso da ciò che si aspettano di sentirsi dire
in pratica gran parte dell'umanità spesso è alla ricerca di conferme sulle cose che già pensa, non è alla ricerca di qualcosa di diverso.
Per cui si spiegano certe situazioni che si innescano.
la quarta persona, tolte quelle 3 su 4, è una, che a forza di sbagliare, ha deciso che vuol cambiare strada ed è in cerca di soluzioni alternative, quindi predisposta e aperta al cambiamento, desiderosa quindi di avere come risposta qualcosa di diverso da quello che già sa
Principiante
Il problema è ke voi avete criticato la scheda e basta!Non mi avete detto cosa è ke nn va e soprattutto cosa devo cambiare....é facile dire:la scheda nn mi piace...Però quando si dice questo bisogna dare anche delle motivazioni.
Avete detto ke nn ho buona tecnica(come fate a dirlo se nn avete mai visto una mia esecuzione).
Ps:Non sono un neofita...Ho un certa esperienza anch'io
Permessi di Scrittura
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