Ciao a tutti ,come gia ho postato il mio training per ora è il seguente:
Tab A:
Squat 3x10 (60kg)
LEG CURL 2X10
Trazioni alla sbarra 3xmax
REMATORE UNA MANO CON MANUBRIO 2X10
Bicipiti con bilancere 3x8 (uso 36kg)
Polpacci ad una gamba con manubrio 3x20 (uso 30kg)
Tab B:
Panca inclinata 3x8 (uso 59kg) (su piana uso 3x10 70kg)
Croci su panca inclinata 2x10 (uso 15kg)
Lento avanti 3x6 (30 kg )
Panca presa stretta 2x8 (57kg)
parallele 3 x10
Alzate laterali 2x10 (uso 12kg a man)
Aperture a L 2x15 (7kg)
Le mie misure:
POLSO 18
PETTO 96
SPALLE 46
BICIPITE 35
AVAMBR 31
VITA 84
COSCIA 53
POLPACCIO 37
PESO 74
ALTEZZA 184
Vorrei chiedervi se per accrescere il petto gli esercizi della TAB B vanno bene o devo inserire della panca piana ?
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