Ripetute....che fatica disumana!

**killer84** · 06-10-2009, 08:10 PM

domani giornata squat , vedrò se le corse di oggi si faranno sentire

**Ezekius** · 06-10-2009, 09:14 PM

Ti è mai capitato di rincorrere un bus?
Non necessariamente ne risentirà il giorno di gambe, ma non per questo spunterà la tartaruga; qua stiamo parlando di 60s di sprint mica di un allenamento per i 100m.

**killer84** · 07-10-2009, 10:09 AM

se rincorressi il bus tutte le mattine magari qualche piccolo insignificante beneficio ci sarebbe

.
tu rincorri il bus tutte le mattine o ti è capitato una volta sola?perchè se non lo fai con regolarità non fa testo.

non voglio mica la tartaruga, anzi, non mi piacerebbe neanche tanto

questione di gusti estetici

**killer84** · 07-10-2009, 01:19 PM

bene bene bene, oggi giornata di spalle e gambe, ho appena finito le onde e non ho notato niente di negativo.

la situazione è però molto acerba per trarre conclusioni

**Dimitry** · 07-10-2009, 07:55 PM

Rileggendo qualcosa di Chris, l'efficacia dei lavori anaerobici la attribuisce all'aspetto ormonale come sospettavo, lui non parla mai di EPOC.

Lui parla di livelli elevati di lattato e conseguente stimolo GH che è il maggiore mobilizzatore di acidi grassi nel torrente sanguigno.

Usa anche la corsa lenta e continua, ma sempre per 20-30 minuti, proprio dopo un wo altamente lattacido coi i pesi per reps e pause ridotte, in quel momento si ha il picco max di GH e quindi si inseriscono a fine wo quei 20-30 minuti per ossidare gli acidi grassi resi disponibili, non oltre i 30 minuti se in dieta stretta per non intaccare misure e forza.

**killer84** · 07-10-2009, 07:58 PM

ok ora dico una stupidaggine..... è possibile che un allenamento IT come quello che seguo io (preso dal libro di chris) possa favorire lo stimolo gh?? e se succede non sarebbe un beneficio per l'allenamento con i pesi??