Ripetute....che fatica disumana!

**killer84** · 05-10-2009, 01:10 PM

grazie di nuovo dimitry ,questo argomento mi interessa parecchio!! allora sei un atleta di un certo spessore

i miei complienti! ammiro tantissimo chi si allena e compete come facevi tu, perchè sicuramente ci vuole una dedizione infinita ed una volontà di acciaio!

Originariamente Scritto da Dimitry

come ho detto a me la corsa lenta, anche solo per 30 minuti, porta subito un abbassamento dei massimali,mentre sembra per adesso non succeda con L'IT, anzi le sensazioni sono lo stesse di wo con i pesi, le vie metaboliche sono così settate dopo anni di pesi, che riesco a fare un allungo brillante per max 45-60 secondi, ovvero la durata di un set di squat......meditare......

hai perfettamente centrato quello che è il mio obbiettivo , cioè evitare di entrare in conflitto con l'allenamento che sto seguendo.

per spit, il mio obiettivo principale è progredire con i carichi, ma la mia idea di perdere un po di grasso è secondaria, anche se proverò a vedere se con il metodo dell'intensità succede qualcosa.

il fatto è sempre quello, il tempo per allenarmi con il cardio non l'ho , riesco a fare palestra per 1 ora 3 volte a settimana e l'interval training si concilia perfettamente con le mie esigenze di tempo.
sicuramente l'ideale per perdere grasso sarebbe seguire il tuo consiglio, ma a discapito del fattore forza, e soprattutto sarebbe per me di una noia mortale....

Originariamente Scritto da Spitfire

Guarda, di tutto il tuo post iniziale, l' unica cosa che si salva é il consiglio di 4CA...

nel primo post a parte il consiglio di 4ca c'è ben poco da criticare, c'è un allenamento che può essere condivisibile o meno , il mio obbiettivo e una considerazione personale. poi ognuno può esprimere la propria opinione positiva o negativa a riguardo senza fare il sapientone.

**Ezekius** · 05-10-2009, 01:16 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19677

Se non vi convince la tagliente ironia di Ironpaolo non so più cosa dire.

Poi dire che il cardio intenso sia meno controproducente per la forza rispetto a quello a bassa intensità (a parità di bilancio energetico si intende, altrimenti ci prendiamo in giro) è una vera boiata.

**Dimitry** · 05-10-2009, 01:33 PM

Si ma le cose sono troppo "giovani" per trarre conclusioni definitive, conosco quello che dice Paolo di cui sono amico.

Ma ci sono altri autori che dicono il contrario, ma soprattutto l'obiettivo di Killer si adatta alla perfezione, ovvero dieta normocalorica se non over, ovvero senza stress da un lato della dieta, e relative esigenze nel grasso da perdere....., in questi casi sto vedendo che l'IT si adatta meglio della corsa continua, porta meno sconvolgimenti sui wo con i pesi, si badi bene io parlo di esperienza, cosa che il nostro amico si deve fare sulla sua pelle.......

Lo stesso Chris parla di risultati su diete normacaloriche,su soggetti che fanno sport di squadra o individuali anaerobici o aerobici-anaerobici.

Con un forte stress dietetico, vedi un bber sotto gara; che sta a 50-100-200 gr di carbo,le cose cambierebbero....ma cambierebbero pure con la corsa continua a 140-160 battiti.....

**Ezekius** · 05-10-2009, 01:49 PM

Originariamente Scritto da Dimitry

Si ma le cose sono troppo "giovani" per trarre conclusioni definitive, conosco quello che dice Paolo di cui sono amico.

Ma ci sono altri autori che dicono il contrario, ma soprattutto l'obiettivo di Killer si adatta alla perfezione, ovvero dieta normocalorica se non over, ovvero senza stress da un lato della dieta, e relative esigenze nel grasso da perdere....., in questi casi sto vedendo che l'IT si adatta meglio della corsa continua, porta meno sconvolgimenti sui wo con i pesi, si badi bene io parlo di esperienza, cosa che il nostro amico si deve fare sulla sua pelle.......

Lo stesso Chris parla di risultati su diete normacaloriche,su soggetti che fanno sport di squadra o individuali anaerobici o aerobici-anaerobici.

Con un forte stress dietetico, vedi un bber sotto gara; che sta a 50-100-200 gr di carbo,le cose cambierebbero....ma cambierebbero pure con la corsa continua a 140-160 battiti.....

Con una dieta normocalorica se non over non vedo come si possa perdere il grasso francamente.

**Dimitry** · 05-10-2009, 01:56 PM

Perchè è l'aspetto enzimatico ed ormonale che è difficile da valutare...... che senza un apparato di ricerca tipo università nemmeno Paolo può considerare....

e si badi bene sullo scontro che l'HIIT faceva perdere più grasso di un grosso minutaggio di corsa continua io diedi ragione a Paolo.....

Ma le cose quando le metti vicino poi ai wo in palestra poi diventano complicate.. non basta solo il discorso metabolismo ed energia per cui almeno sperimentazione sulla propria pelle.

**killer84** · 05-10-2009, 01:49 PM

ok, l' ho letto, è molto interessante come tutti gli articoli di Iron e ci sono anche alcune fonti, ma a me sembra di più una analisi personale.
anche perchè nell'articolo di iron "vince" l'aerobica tradizionale perchè come presupposto lui pone che l'HIIT sia una tecnica che viene abbandonata in fretta da chi la pratica.

Originariamente Scritto da Ezekius

Se non vi convince la tagliente ironia di Ironpaolo non so più cosa dire.

E poi non vedo questa tua necessità di convincere per forza gli altri , si può discutere normalmente esprimendo le proprie opinioni.

boiata o no ci può essere una risposta diversa da persona a persona a questo tipo di allenamenti, come del resto capita anche nell'allenamento con i pesi, ciò che funziona egregiamente per uno , può essere un allenamento mediocre per un altro.

Io voglio sperimentare ,

**Spitfire** · 05-10-2009, 01:35 PM

Originariamente Scritto da killer84

nel primo post a parte il consiglio di 4ca c'è ben poco da criticare, c'è un allenamento che può essere condivisibile o meno , il mio obbiettivo e una considerazione personale. poi ognuno può esprimere la propria opinione positiva o negativa a riguardo senza fare il sapientone.

Non faccio assolutamente il sapientone, ma ti dico semplicemente che non é un allenamento dove puoi asciugarti poiché l' intensità non é data solo dallo sforzo del momento ma anche dal tempo impiegato nell' allenamento stesso...punto e basta.
Se poi vuoi postare e sperare che ti dicano che sei bravo ed hai azzeccato il super segreto dell' allenamento allora ok...

**killer84** · 05-10-2009, 01:59 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

Se poi vuoi postare e sperare che ti dicano che sei bravo ed hai azzeccato il super segreto dell' allenamento allora ok...

se pensavo di aver trovato l'allenamento perfetto mica aprivo questa discussione

magari mi sono posto male io, ma l'ho scritto gia in altri post che non ho tempo per la cardio classica e che mi sono orientato sull HIIT perche è breve e incontra di più i miei gusti. ho gia detto che è una tecnica che per quanto mi riguarda è tutta da sperimentare e giudicarne i risultati.
e mi interessava conoscere le opinioni di altri atleti che hanno intrapreso questo allenamento , in passato o attualmente.

per esempio dimitry non mi ha detto che l'HIIT è perfetto o che gli altri allenamenti sono una *****, ha suggerito un libro e raccontato la sua esperienza. e lo ringrazio di nuovo

non ho bisogno che cerchiate di convincermi in continuazione che l'aerobica classica è meglio , che iron ha detto così e che se corro mi stanco. il fatto che sia preferibile l'aerobica lo sapevo gia da tanto tempo , voglio solo capire se l'HIIT apprezzato da molti atleti è una valida alternativa anche se non alla pari.

**killer84** · 05-10-2009, 02:13 PM

Anzi dimitry, se non ti scoccia potresti farmi qualche esempio di IT alternativo a quello che sto seguendo io? o quello che segui tu o hai seguito in passato. intanto cerco il libro

**Spitfire** · 05-10-2009, 02:15 PM

Originariamente Scritto da killer84

non ho bisogno che cerchiate di convincermi in continuazione che l'aerobica classica è meglio , che iron ha detto così e che se corro mi stanco. il fatto che sia preferibile l'aerobica lo sapevo gia da tanto tempo , voglio solo capire se l'HIIT apprezzato da molti atleti è una valida alternativa anche se non alla pari.

Mi posti un allenamento di 4 minuti e speri possa essere alla pari di cosa??...
Più che capire vuoi solo sapere se c' é gente che ti dice che va bene...va benissimo non ti preoccupare...

una piccola cosa...chi si allena in modo intenso...non lo fa per 4 minuti...

**killer84** · 05-10-2009, 02:31 PM

va bene, evidentemente non sai leggere, ho aperto la discussione non per dire che quello che faccio è perfetto, ma ho cercato di sapere i vari aspetti , i pro e i contro , se ci sono varianti e come possono essere applicate.

devo scrivere di nuovo i miei obbiettivi , il perchè non faccio aerobica classica, e che sono gia a conoscenza che sarebbe meglio una corsetta di 30' !?!?

ma leggi quello che c'è scritto nei post precedenti? anche quello che tu hai quotato contiene la frase che dice che l HIIT non è alla pari dell'aerobica classica e che cerco solo una alternativa valida.

ho gia detto che non cerco approvazione ma, lo scrivo per l'ennesima volta (solo per te e cerca di leggerlo bene ), cercavo altri atleti che avessero seguito questo tipo di allenamenti e che potessero fornire la loro esperienza e magari alcuni consigli.

lo so gia che chi si allena in modo intenso non lo fa in 4 minuti , ma te lo riscrivo nuovamente, nel caso non te lo ricordassi più, non ho tempo per allenamenti più lunghi.