Il libro è The black book of training secrets, il capitolo è il 13°.

L'ho rivisto, sono 4 pagine, si possono anche postare, ma non so se prende gli schemi qui.

Facevo atletica a tempo pieno molto tempo fa, praticamente da pro (10-13 wo a week) poi come si dice non ho sfondato, pur essendo stato una promessa a livello giovanile nazionale. Già allora facevo in inverno potenziamento, come si diceva allora, con i pesi, adesso ormai vecio faccio powerbbing.


Sperimenterò anch'io questi schemi insieme ai pesi,come ho detto a me la corsa lenta, anche solo per 30 minuti, porta subito un abbassamento dei massimali,mentre sembra per adesso non succeda con L'IT, anzi le sensazioni sono lo stesse di wo con i pesi, le vie metaboliche sono così settate dopo anni di pesi, che riesco a fare un allungo brillante per max 45-60 secondi, ovvero la durata di un set di squat......meditare......