full body, recuperi lunghi, pesi ridotti...anche se un paio di botte pesanti, per compiacere al mio ego, alla panca le ho date.

-pressa 4x12@230
-rumeni 2x10@28
-panca piana 1x20@50 3x4@100 1x3@120
- panca inlinata al mp 3X20@60
- aperture alla back machine 3x12
- alzate lat 1xmax (20)@8
- alzate ant con disco da 10 3x12
- scrollate al MP busto flesso 3xmax@80

mi sono fatto un paio di foto ma...cellulare maledetto...fin che le vedi a dimensione schermo sono carine...se le metti a pc si deformano e non si capisce una mazza

la cosa bella è stata la sensazione, percepita chiaramente del sangue che andava ad ingolfare quei muscoli che a corpo libero non riesco a stimolare a fondo...che sensazione...avevo un sorrisone e tutti gli altri in pale non capivano....I love this sport....