Citazione Originariamente Scritto da twins Visualizza Messaggio
allora..tralascio il resoconto dell allenamento...giornata butata...troppi cazz1 per la testa...non ci siamo.

alcune domande.

- il lento con manubri superman è alternato o prima un braccio e poi l altro?indifferente..io preferisco prima tutte con uno e poi via con l'altro..parti dal braccio + debole!!!
- perchè le alzate sopra la linea delle spalle?x coinvolgere i trapezi
- il superset delts post/ant è a cedimento pure quello?No

però devo dire che facendo cardio con questo allenamento ci sto dentro alla grande con i tempi.L'hai fatto o no??
dai recupererò.

mi vedo più gonfio...non è una cosa positivissima...diciamo che nelle rilassate non sono molto impressivo ma in posa è come se raddoppiassi. non qualitativo ma grosso...tipo un pro quando è in massa (con le dovute proporzioni!!)
Inizialmente questo tipo di allenamento alza il cortisolo..devi adattarti. Cmq...TU SEI IN MASSA tra le tante cose..