Twins Rebuilding

**.:überfranz:.** · 30-05-2009, 09:12 AM

Originariamente Scritto da twins

mi rivolgo verso i 4/5 che fingevano di allenarsi:"oggi si tiene chiuso, d'accordo?!"...diciamo che nessuno si è sognato di contraddirmi... preso dal nervoso ho deciso di riprendere dai rumeni..)
- rumeni 2x12

significa che hai preso 2 rumeni e li hai fatti in 12 pezzettini?

la prima frase va in ipse dixit

**twins** · 30-05-2009, 09:34 AM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

significa che hai preso 2 rumeni e li hai fatti in 12 pezzettini?

La prima frase va in ipse dixit

**menphisdaemon** · 30-05-2009, 09:50 AM

Allora, cerco di rispondere con ordine. In questa fase è CERTO che ti vedrai peggio e che il cortisolo si alzerà, ma è calcolato: io spero che nel giro di un mese inizino gli adattamenti che cerchiamo, ma non ho riferimenti prima delle 10 settimane circa. Non mollare. Il peso non dipende da questo poichè è solo il mezzo Kg che hai perso nella settimana di scarico: niente di + e niente di meno...controlla!
Nei rumeni ti ho dato delle reps: rispettale..non me ne frega nulla se lo fai con 10 Kg...l'importante è il movimento che ti ho mostrato e che il bilanciere stia sulla linea verticale da cui parte.
Se fossi in te non sottovaluterei per nulla il discorso della bronchite: non puoi pretendere di allenarti bene o di salire di peso in uno stato immunitario precario.

P.S. Caludio..ho bisogno di te...

**.:überfranz:.** · 30-05-2009, 10:09 AM

io a volte (ma quasi sempre) quando leggo i post di marco faccio cosi':

ne sai una piu' del diavolo eh?

**twins** · 30-05-2009, 10:17 AM

i rumeni li ho rifatti giusto perchè mi sono reso conto che alla ricerca del peso avevo sacrificaqto la tecnica e di questo ne vado fiero

quella del peso mica l ho capita? non sono mai sceso così basso!
x la bronchite sono anche d accordo con te in linea di massima ma se non mi alleno impazzisco. sto cercando di curarmi con cure e ho aumentato il sonno di un ora per notte...ma se mi si chiede di non allenarmi svalvolo! già la settimana di scarico è stato un dramma!!

**menphisdaemon** · 30-05-2009, 10:33 AM

Stanotte quanto hai dormito? Bevuto?

**twins** · 30-05-2009, 10:37 AM

dormito 3 ore, bevuta coca light (sono quasi commuovente)

**menphisdaemon** · 30-05-2009, 10:43 AM

Ma va a cagher scusa...che ***** ti lamenti??Cioè..ometti sti piccoli dettagli del tipo "ho dormito 3 ore e non mangiato un caz.zo??!"

Andrea..dai..sii un minimo obiettivo per dinci!

**twins** · 03-06-2009, 09:51 AM

88.8

**twins** · 04-06-2009, 01:18 PM

finalmente aggiorno. intanto peso: 88.8 con 4 ore di sonno (non male!)

wo

- squat piedi uniti al MP 2x10/6@150/160 (per sentire il quad e non spezzarmi la schiena arrivo ben sopra il parallelo, ma oggi i doms mi danno ragione!

)
- pressa monolat 1x10@140 1x6@155 (ci stavo lasciando qualche vena della testa...)
- 7's leg ext

45' di pausa e poi stretch+contr (funziona marco, almeno ho avuto feedback positivi)

- curl bil 1x6+rp4+rp2@48
- curl zottman 1x10@16 1x6@18 (pesanti)

buon allenamento...solita nausea finale...per il post wo mi tocca aspettare una mezzoretta

**menphisdaemon** · 04-06-2009, 01:28 PM

Anch'io ho provato ma non ho notato differenze ad essere sincero. Cmq se ti sei trovato bene continua...i risultati si vedono alla lunga nel caso. Il peso è ottimo mi pare