Twins Rebuilding

[twins]

ti faccio solo presente che sei già tornato al peso della settimana scorsa...questo per dire quanto hai perso con lo scarico

insomma...se non mi cazzi...non ti diverti eh!!

[menphisdaemon]

No...era solo per puntualizzare...

[twins]

some questions!


QUADS
SQUAT:
+ 2X6/10 R120 STRAIGHT SETS (cosa vuol dire straight sets?)
piedi vicini paralleli,no lock out, tutto in tensione continua
PRESSA 1 GAMBA:
+ 1X10/12 + 1x6/8 anche 2 negative fatte così:alzi il peso a 2 gambe e lo abbassi con una (ne parliamo al cell)(queste 2 serie sono a cedimento?)
LEG EXT:
+ 7'S

[menphisdaemon]

straight set vuol dire NON A CEDIMENTO
La questione della pressa è molto complicata e non so se è il caso con i tuoi carichi: si tratta per fartela breve di negative in cui alzi il peso a due gambe epoi fai la fase negativa ad una. Con i tuoi carichi però mi sa che è meglio di non per evitare infortuni..meglio delle forzate...
Cmq nelle due serie vai a cedimento!!!

La tecnica di cui ti stavo accennando viene molto bene al pulley..traziono con 2 e poi negativa ad un braccio...

[Col.Kilgore]

Grandi ragazzi, è un piacere anche per un quasi profano come me seguire questo diario con i programmi elaborati da Marco e i progressi di Andrea! (a proposito, presto vengo a farti da spotter solo per vedere come sei messo adesso, anche se un'idea già ce l'ho.. )

[twins]

straight set vuol dire NON A CEDIMENTO
La questione della pressa è molto complicata e non so se è il caso con i tuoi carichi: si tratta per fartela breve di negative in cui alzi il peso a due gambe epoi fai la fase negativa ad una. Con i tuoi carichi però mi sa che è meglio di non per evitare infortuni..meglio delle forzate...
Cmq nelle due serie vai a cedimento!!!

quindi riassumendo: lo squat, bufferato ma non troppo; la pressa a cedimento con qualcuno che mi aiuta nelle forzate?

Grandi ragazzi, è un piacere anche per un quasi profano come me seguire questo diario con i programmi elaborati da Marco e i progressi di Andrea! (a proposito, presto vengo a farti da spotter solo per vedere come sei messo adesso, anche se un'idea già ce l'ho.. )

quando vuoi sai che basta un sms e ci mettiamo d'accordo!

[menphisdaemon]

Squat ultima ripetizione utile..cerca di usare un peso che ti faccia rimanere nel range. Pressa cedimento ma cerca di non svenire...quindi fatti aiutare..